Меню диеты на неделю

Стоит более подробно уточнить, что в 100 граммах этого прекрасного фрукта содержится всего лишь 60 – 67 калорий. В течение одного дня принимать пищу рекомендуют 5 – 6 раз, при этом преобладать должна именно хурма. В среднем это получается около 1,5 – 2 килограмма в день. А также не забывайте пить воду не менее 2-х литров в день. Идеально подходит минеральная вода либо чай без сахара.

Примерный рацион питания на 7 дней:

Понедельник

Завтрак: две сладкие хурмы + чашка несладкого зелёного чая;
Обед: одно яйцо (либо жареное, либо вареное), 200 г нежирного творога + овощной салат с малым количеством лимонного сока;
Ужин: кусочек чёрного хлеба + овощное рагу на пару.

Вторник:

Завтрак:два кусочка чёрного хлеба, 100 г сыра, чашка несладкого чая или кофе + одна хурма;
Обед: 200 г куриного мяса, приготовленного на пару, овощной салат с малым количеством оливкового масла + несладкий чай или кофе;
Ужин: йогурт + две хурмы.

Среда:

Завтрак: две хурмы + чашка чая без сахара;
Обед: одно вареное яйцо, 180 г нежирного творога + одна хурма;
Ужин: 180 г овощного рагу + чай с мёдом.

Четверг:

Завтрак: два сырника из нежирного творога, одна хурма + чашка чая;
Обед: немного овощного супа, два небольших кусочка ржаного хлеба + одна хурма;
Ужин: две хурмы + низкокалорийный йогурт.

Пятница:

Завтрак: две хурмы + чашка зелёного чая;
Обед: одна отварная куриная ножка без кожи + одна хурма;
Ужин: 200 -250 г нежирного творога + чашка чая.

Суббота:

Завтрак: 150 г овсяной каши на воде, одна хурма + чашка чая;
Обед: две хурмы + стакан нежирного кефира;
Ужин: 100 г отварной куриной грудинки + одна хурма.

Воскресенье:

Завтрак: две сладкие хурмы + чашка несладкого зелёного чая;
Обед: немного овощного супа, два небольших кусочка ржаного хлеба + одна хурма;
Ужин: две хурмы + низкокалорийный йогурт.

Выход из диеты

Любая диета учит нас держать себя «в руках», потому не стоит сразу после её окончания набрасываться на привычную для вас еду. Постепенно вводите в свой повседневный рацион картофель, жареное мясо, хлебобулочные изделия и др. Однако хурмой всё же продолжайте себя баловать, хотя бы пару дней в неделю.

Противопоказания и побочные эффекты

Согласно медицинским исследованиям, хурма не содействует серьёзному ухудшению здоровья. Однако перед тем как «присесть» на представленную диету убедитесь, что у вас не наблюдается аллергия на данный фрукт. Из–за большого содержания сахара хурму не рекомендуют употреблять людям, которые страдают ожирением и диабетом. Запомните, что хурму нельзя запивать холодной водой или молоком.

Результаты диеты

За одну неделю диетического питания реально сбросить до 7 килограммов «лишнего» веса. Благодаря своим полезным качествам хурма поможет не только уменьшить вес тела, но и значительно улучшить состояние вашего здоровья! Обращаться за помощью к данной диете можно не больше одного раза в месяц. Длиться диета на хурме должна не более 7 дней, так как недостаток других продуктов может пагубно повлиять на ваше здоровье.

Если следовать вышеперечисленным рекомендациям ваша фигура довольно быстро приобретёт желаемые формы. А это в обязательном порядке влечёт хорошее настроение и неисчезающую улыбку на лице!