Упражнение для укрепления позвоночника

Это упражнение позволит укрепить позвоночник, улучшит работу почек. Все движения несколько напоминают движения хвоста дракона, играющего в воде.

Вы должны описать непосредственно перед собой руками 3 круга.

Исходное положение:


Плотно сожмите бедра.

Ступни стоят вплотную друг к другу.

Щиколотки соприкасаются.

Ваши руки свободно свисают вдоль туловища.

Пальцы на обеих руках сжаты.

Теперь втяните подбородок,