Страна-то свободная,но занудно скажу, что ношение изображения наркотиков - это административное правонарушение :-D

Я кстати тоже ходить на тренировки начал =) Пока без системы какой-то, просто качаюсь на тренажерах.
За неделю похудел с 76 до 71,5 кг =)

Virtlover, да, есть такое... =)

Астрал, я тоже уже года 3 без особой системы занимаюсь... для себя. главное, чтобы логично... все же у меня стаж 7 лет уже :) главное - это концентрация на мышце, которую тренируешь. например, если делаешь на бицепс - то цель не поднять штангу к подбородку, а сам процесс... именно прочувствовать напряжение в мышцах, зафиксировать в конечной точке с напряжением мышцы и медленно опустить. при этом дыхание - ВЫдох когда мышца совершает работу (в данном примере - при поднятии штанги или гантели) и вдох при расслаблении(обратном ходе). ну и логичность упражнений не только в пределах одной тренировки, но и серии тренировок. временами я, как без системы, распиздяйски отношусь к тренировкам и надысь натренировал трицепс, а на слующей тренировке делал жим лежа - естественно, жим страдал :) т.к. последняя стадия дожима по большей части вытягивается на трицепсах (собственно разгибание рук). еще тут посоветую - если делаешь жим лежа, то, хоть и дожим идет на трицепсе, все равно в конечной точке напрягай "сиськи" (зафиксируй), как бы сводя их.
х.з. мож тебе это все уже советовали =) или сам уже догнал :)
успехов! да судя по килограммам, хорошие успехи! :)

Я вот одну фигню не понимаю. Через 6 дней после первой тренировки грудак болеть стал, и дышать чуток неприятно. Думал, что простыл или по пьяни в субботу ударился или поперхнулся. А вот теперь не знаю, Может заболеть через 6 дней? После второй побаливают плечи, чуть ниже ключиц и чуток ребра. Дышать все равно неприятно. Вот сижу и гадаю, даже побаиваюсь чуток, тренировка ли повлияла , или я так погулял жестко (