Это цитата сообщения OlgaVladimir Оригинальное сообщение
рецепты травника головкова
Опущение матки выявляется приблизительно у 10% женщин до 30 лет, у 20% - в возрасте от 30 до 40 лет, и у 40% женщин, достигших 50-летнего возраста.
Эта проблема возникает тогда, когда мышцы, ответственные за удержание матки, слабеют и не могут полноценно выполнять свою функцию.
Если врачи не настаивают на операции (а операции тоже бывают разных видов), то в незапущенных случаях избавиться от опущения матки можно с помощью специальной лечебной гимнастики.
Эта гимнастика выполняется на пустой желудок. Упражнения выполнять на мягком тёплом коврике (подстилке).
Возьмите непышную (плоскую) подушку, или скатайте валик из старого свитера или одеяла и ложитесь на спину. Подушку или валик подложите под ягодицы так, чтобы был наклон: голова на полу, а ягодицы на валике. Ноги выпрямите, руки вдоль туловища. Начинаем упражнения.
1. Левую ногу поднимите на 90 градусов (или на сколько можете), стараясь не сгибая в колене, и опустите. Поднимите правую ногу, опустите. Постепенно (начиная с 1 раза и прибавляя по 1 - 2 повтора в неделю) довести количество повторений до 8 - 15 раз на каждую ногу.
2. Обе ноги вместе поднимите на 90 градусов (или на сколько можете), сгибать колени можно. Довести количество повторений до 8 - 15 раз.
3. Выполнять упражнение «ножницы» (ноги приподнять и в горизонтальной плоскости водить ими из стороны в сторону, то одна нога выше то другая). Довести время выполнения до 20-40 секунд.
4. Выполнять упражнение «велосипед» (ноги поднять и согнуть в коленях, после чего вращать в продольной плоскости, имитируя кручение педалей на велосипеде). Довести время выполнения до 20-40 секунд.
5. Ноги вытянуты вместе, прямые. Отведите левую ногу немного в сторону и немного приподнимите её. Вращайте сначала по часовой стрелке (длительность довести до 20-30 секунд), потом столько же против часовой. Повторить то же самое с правой ногой.
Теперь валик можете убрать, а можете оставить.
6. Колени вместе, согнуть ноги в коленях под прямым углом, ступни на полу. Руки согнуты в локтях, кисти под головой. Поднимайте обе согнутые ноги к голове, а голову с руками и плечи при этом приподнимайте по направлению к ногам (на полу остаётся только средняя и нижняя часть спины). На выдохе - колени к голове, голова к коленям, на вдохе - возврат в исходное положение. Довести количество повторений до 8 - 15 раз.
7. Колени вместе, согнуть ноги в коленях под прямым углом, ступни на полу. Руки согнуты в локтях, кисти под головой. Делайте наклон коленей влево, потом вправо так, чтобы спина не отрывалась от пола. Довести количество повторений до 8 - 15 раз.
8. Колени вместе, согнуть ноги в коленях под прямым углом, ступни на полу. Руки — под ягодицы. Ноги сгибайте и разгибайте в коленях, поднимая таз вверх и не отрывая плеч от пола. На выдохе - таз вверх, на вдохе - вниз. Довести количество повторений до 8 - 15 раз.
9. Выполнять упражнение «свечка» («берёзка») из йоги – поднять тело и ноги вертикально вверх, стойка на плечах. Довести время выполнения до 10-40 секунд.
10. Лечь на живот. На вдохе прогибаясь и вытягиваясь в грудном отделе позвоночника, поднять вверх голову, приподнять грудь, отвести назад плечи, приподнять ноги (в идеальном варианте - коврика должны касаться только таз и живот). Зафиксировав такое положение на одну-две секунды, с выдохом вернуться в исходное положение. Довести количество повторений до 5 - 15 раз.
11. Встать на четвереньки. Выгибать спину вверх и вниз. Довести количество повторений до 8 - 15 раз.
12. Стоя на четвереньках - поднять правую ногу назад и вверх как можно выше, в колене не сгибать, опустить, затем поднять левую ногу. Довести количество повторений до 8 - 15 раз на каждую ногу.
13. Встать. Стоя, делать ногами взмахи вперёд - сначала левой, потом правой. Довести количество повторений до 8 - 15 раз на каждую ногу.
14. Стоя, отведите прямую ногу в сторону, выполняйте вращение ногой сначала по часовой стрелке (длительность довести до 20 секунд), затем против часовой стрелки в течение тот же времен. Поставьте ногу, выполните тоже самое другой ногой. Повторить 3 раза для каждой ноги.
15. Выполнять упражнение "ласточка". Довести время выполнения до 10-30 секунд на каждой ноге.
16. Повращайте тазом. Довести количество повторений до 8 - 15 раз на каждую сторону.
17. Лечь на спину. Принять позу бабочки – подтянуть пятки к копчику и развести колени в стороны, сложив стопы вместе. Расслабить ноги. Руки положить вдоль туловища (если получится – дотянуться до стоп). Сделать вдох. Полностью выдохнуть весь воздух. Задержать дыхание и втянуть живот. Лежать от пяти до двадцати секунд. Ни в коем случае не доводить дело до такого состояния, когда начинаете задыхаться и резко вдыхаете. Выход из упражнения должен быть плавным: расслабить живот, после чего медленно и плавно вдохнуть. Всё. Это упражнение – из йоги, и «обычному» человеку (не йогу) его можно выполнять не более одного раза (максимум – 2). Людям с заболеваниями сердца это упражнение противопоказано. Осваивать глубину и длительность нахождения без воздуха со втянутым животом следует очень медленно и постепенно. Если у здорового человека после выполнения этого упражнения начнут появляться неприятные ощущения в области сердца – упражнение отменить. Или осваивать по чуть-чуть.
Всё.
Весь комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно, раз или два раза в день.
Если у Вас не получается сразу выполнить весь объем упражнений - уменьшите число повторов выполнения каждого упражнения так, чтобы Вы могли хоть по-минимуму выполнить ВЕСЬ комплекс, и постепенно увеличивайте нагрузки.
При упражнениях, выполняемых стоя, можно держаться за стул или другую опору.
Время, необходимое для излечения, зависит от регулярности и полноты выполнения упражнений, степени тяжести заболевания (от 4 до 12 месяцев).
Эта проблема может вызываться какими-то болезнями. Например, воспаление мышц, невроз, гинекологические проблемы, мочекаменная болезнь, опущение женских органов. Надо сходить к врачу и обследоваться.
Не важно, найдёт врач какую-то болезнь или нет, - в любом случае надо тренировать мышцы мочевого пузыря: каждый раз, когда Вы идёте в туалет, немного потерпите, тренируя ослабленную мышцу, и лишь потом опорожняйтесь. То есть: перед тем, как сходить «по-маленькому», попытайтесь несколько раз расслаблять и напрягать мышцы сфинктера мочевого пузыря.
Ещё можете освоить упражнение «мула-бандха» из хатха-йоги. А также «муладхара-бандха». Их описание можете найти в интернете.
Также надо делать упражнения Кегеля: нужно до 100 раз в течение дня сжимать и разжимать мышцы влагалища. Можно делать лежа, сидя, во время ходьбы. Окружающим движения не заметны, так что находить время для упражнения Кегеля получится даже на работе.
Ещё надо тренироваться так. Во время мочеиспускания надо остановить поток мочи с помощью сокращения мышц сфинктера мочеиспускательного канала, не вовлекая в этот процесс мышцы брюшного пресса и бедер. Постарайтесь запомнить те мышцы, которые при этом напрягаются, и постарайтесь запомнить то усилие, которым Вы это сделали. В течение дня нужно несколько раз напрягать и расслаблять эти мышцы сфинктера.
И рекомендуется заниматься физическими упражнениями, способствующими укреплению тазового дна (плавание, велосипед, йога, спортивные танцы). Полезно во время зарядки ходить с теннисным мячом, зажатым между бёдрами.
Дополнительно можно попринимать травы. Взять сухую измельчённую кору осины. Одну столовую ложку коры залить 1 стаканом воды, кипятить на слабом огне 1-2 минуты минут, настаивать час, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день на пустой желудок. Принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут. Курс лечения - месяц. Сделать неделю перерыв, и курс лечения повторить. Этим средством можно лечить ещё и такую болезнь, как воспаление мочевого пузыря. Противопоказано при гипотонии.
И вот ещё один рецепт. Сделать сбор из травы хвоща и цветков ромашки, взятых в равных частях. Одну столовую ложку этой смеси заварить 0,5 л кипятка, настаивать полчаса, процедить. Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма. Пить натощак, и принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут. Курс лечения - месяц. Сделать неделю перерыв, и курс лечения повторить.
Вот другой рецепт. Взять по 2 части травы тысячелистника и листа толокнянки, и по 1 части корня аира и березовых почек. Способ применения – тот же.