Методика, как расслабить всё тело, тем самым вызвав психологическое расслабление. Надо будет напрячь, а затем расслабить 16 групп мышц. Дышать надо животом, на вдохе живот расширяется, на выдохе опадает внутрь. На вдохе соответствующие мышцы напрягаются, затем делается трехсекундная задержка дыхания, а после надо медленно выдыхать, медленнее, чем вдыхать.

Лоб. На вдохе брови ползут вверх – задержка дыхания – вниз.

Переносица. Гримаса отвращения – задержка дыхания – расслабляем лицо. 

Губы. Уголки губ вверх – вниз – задержка дыхания – вниз.

Шея. Уронить голову вниз, но так, чтобы подбородок не касался шеи, на входе поднимать голову, при этом представляя, что её толкают обратно вниз. Пауза. На выходе опускать.

Кулак. Сжать – распрямить пальцы, но не до конца, а до полусогнутых.

Рука. Сидя в кресле упереться на горизонтальный подлокотник. На вдохе поднимать руку от локтя до кисти, представляя, что её толкают вниз, поднять не до конца, пауза с задержкой дыхания, на выходе опускать.

Спина. Руки, лицо и шея расслаблены, спина не опирается на спинку кресла. Вдох – плечи назад, грудь вперёд, подбородок вверх, спина напряжена, лопатки соединены между собой за спиной, опущены вниз. Пауза. На выходе спина расслабляется.

Ноги. Нога вдавливается в пол, бедро напрягается. Пауза. Расслабляется.

Ноги-2. Выпрямить ногу, тянуть носок на себя. Пауза. Расслабить ногу.

Ноги-3. Поднять бедро, согнуть колено, носок развёрнут к другой ноге в сторону её колена. Пауза. Расслабить ногу.

Ноги-4. Внутренние мышцы ног и стопы напряжены. Пауза. Расслабляемся.