В период продолжительных праздничных дней чаще всего мы позволяем себе различные погрешности в диете, переедание. Но всегда важно помнить о последствиях.

Во-первых, это обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрит, дуоденит, энтерит, колит, панкреатит, холецистит). Во-вторых, обострение подагры, так как именно в праздники населением потребляется большое количество продуктов, содержащих пуриновые основания (красное вино, мясо, копчёности, помидоры, шоколад). И, конечно же, высок риск развития ожирения, сахарного диабета 2 типа у людей с избыточной массой тела.

Это лишь часть ранних побочных эффектов, которые могут возникнуть в период праздников при переедании. А в перспективе это также грозит развитием сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смертности населения.
Из напитков нежелательно употреблять сладкие газированные воды, особенно одновременно с жирными блюдами. В отношении алкоголя — небезопасны слабоалкогольные коктейли. Всегда нужно помнить о мере.

При наличии сахарного диабета 2 типа по признанным рекомендациям женщине допустимо в сутки потреблять не более 40 г крепких напитков или 140 г сухого вина, или 300 г пива. У мужчин допустимая доза в 2 раза больше. Конечно, не стоит забывать, что алкоголь противопоказан при обострении патологии желудочно-кишечного тракта, беременности, повышенном уровне триглицеридов в крови, алкогольной зависимости, при приёме большинства лекарственных препаратов.

Зимние праздники довольно длительные. Хватит времени хорошо развлечься и отдохнуть. Рекомендую за несколько дней до выхода на работу постараться вернуться к обычному режиму сна и бодрствования, привычному режиму питания с определённым количеством приёмов пищи.

Также можно увеличить физическую активность — длительные прогулки на свежем воздухе помогут зарядиться бодростью и создадут вам позитивное настроение. Таким образом, организм подготовится к рабочим дням.

Читать ...

https://zen.yandex.ru/media/analyze_it/5fe852c69c06f6134f91372b

===
[700x392]