До отпуска осталось меньше двух месяцев, а вы все еще не избавились от тех нескольких лишних килограммов, которые набрали за новогодние праздники.
Почему лишний вес сгоняется так медленно, а лето летит так быстро? Уже начало июля, многие из нас все еще не побывали в отпуске, а времени на то, чтобы избавиться хотя бы от парочки лишних килограммов и красоваться на пляже six-pack, осталось очень мало.
Как привести себя в форму (чтобы не пришлось загорать в футболке, а плавать в шортах-парашютах) за два месяца (сентябрь – все еще бархатный сезон), месяц и две недели.
Восстановление – самое важное в процессе как построения мышц, так и похудения. Адекватное количество тренировок в неделю – 3-4. Время силовой тренировки не должно превышать 60 минут, а кардиосессии – 30–45 минут.

Но я все еще настаиваю, что заниматься спортом и физической активностью лучше 365 дней в году, а не экстренно стараться привести себя в подобающий внешний вид перед отпуском, ведь выглядеть хорошо постоянно – это отличное настроение, хорошая самооценка и внимание окружающих.

Читать ...

https://zen.yandex.ru/media/analyze_it/prodoljaem-...dstva-5f0ed4083e558f70b9e740af

===
[600x400]