[620x414]
10-минутная утренняя зарядка, которая заменяет кофе
Дыхание, растяжка и силовые упражнения помогут вам полностью проснуться.

Зачем делать зарядку
Чтобы с самого утра быть бодрым и сосредоточенным
Физические упражнения улучшают кровообращение, мозг получает больше кислорода и начинает работать в полную силу. В результате повышается внимание, концентрация и память.

Всего 10 минут упражнений улучшают когнитивные способности на 14%.

Чтобы поддержать хорошую фигуру
Упражнения натощак ускоряют окисление жиров на целые сутки после утренней тренировки. А ещё они повышают чувствительность к инсулину — гормону, который играет большую роль в поддержании нормального веса.

Тренировки улучшают самочувствие и помогают бороться со стрессом.

Из чего состоит утренняя зарядка
Из трёх частей:
Разминка. Дыхание и пара упражнений прямо в кровати помогут вам пошире раскрыть глаза.
Мягкая растяжка. Она приятно разомнёт застывшее после сна тело.
Простые силовые упражнения. Они помогут разогреть мышцы, ускорить кровообращение и окончательно проснуться.

https://zen.yandex.ru/media/analyze_it/stareishie-...v-den-5e4435812315ee477efd94cd


===