Эти продукты содержат важные питательные вещества
для разных систем организма.

🦋 Для щитовидной железы
• 🌿 Морская капуста — 50–100 г 2–3 раза в неделю.
• 🥚 Яйца — 1–2 шт. в день.
• 🥜 Бразильский орех — 2–3 шт. в день.
• 🫐 Черника — 100–150 г в день.
• 🎃 Тыквенные семечки — 30 г в день.
• 🥣 Натуральный йогурт — 150–200 г в день.


🌱 Для кишечника
• 🥣 Йогурт — 150–200 г ежедневно.
• 🌾 Овсянка — 40–60 г сухой крупы.
• 🥬 Квашеная капуста — 50–100 г в день.
• 🍎 Яблоко — 1 шт. ежедневно.
• 🍌 Банан — 1 шт. в день.
• 🫚 Имбирь — 5–10 г свежего корня.

🦴 Для костей
• 🐟 Сардины — 100–150 г 2 раза в неделю.
• 🥬 Листовая зелень — 100–150 г ежедневно.
• 🧀 Сыр — 30–50 г в день.
• 🥜 Миндаль — 25–30 г.
• 🥣 Кунжут — 1–2 ст. л.
• 🟣 Инжир — 2–4 свежих или сушёных плода.

🩸 Для крови
• 🥬 Шпинат — 100–150 г.
• 🥣 Чечевица — 150–200 г готовой.
• 🥬 Свёкла — 100–150 г.
• 🍊 Апельсин — 1 шт.
• ❤️ Гранат — ½–1 плод.
• 🍇 Изюм — 30–40 г.

🧠 Для нервной системы
• 🍌 Банан — 1 шт.
• 🥜 Миндаль — 25–30 г.
• 🌾 Овсянка — 40–60 г.
• 🎃 Тыквенные семечки — 30 г.
• 🍫 Тёмный шоколад (70%+) — 20–30 г.
• 🌼 Ромашковый чай — 1–2 кружки в день.

💡 Помни: ни один продукт не «лечит» орган сам по себе.
Лучший эффект даёт разнообразное питание, достаточное
количество белка, овощей и здоровых жиров.

[показать]

2.


3.


4.


5.