Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Диетический салат с тунцом и овощами



Предлагаю рецепт простого в приготовлении диетического салата с тунцом и овощами. Этот салат богат клетчаткой и витаминами, в 100 граммах этого салата содержится всего 76 ккал.

— тунец консервированный – 220 гр.
— кукуруза консервированная – 250 гр.
— оливки черные – 150 гр.
— помидоры – 2 шт.
— салат листовой – 100 гр.
— оливковое масло – 2 ст.л.

Подготовить все ингредиенты. Салат можно брать любой, я взяла рукколу, также вкусно получается с любым другим салатом. Листья салата помыть и обсушить бумажными полотенцами. С тунца слить масло и измельчить вилкой на средние кусочки. Помыть, обсушить и порезать на кусочки помидоры. С кукурузы слить жидкость. С оливок слить жидкость и порезать их колечками. Все ингредиенты поместить в миску, заправить оливковым маслом, при необходимости добавить щепотку соли и хорошо перемешать. Салат сразу готов к подаче на стол. Более подробный рецепт приготовления салата смотрите на видео.






слова и фото автора

источник