Спасибо!Кстати в основном ,то что рекомендовано это я и употребляю,потому что мне легче живётся!:))Зелёный чай,курица,морская рыба терпуг,форель,сёмга,крупы:-овсянка гречка,рис.Кефир немного сметаны,вот сыры нужно меньше, я твёрдые сычужные люблю, а нельзя!

Ответ на комментарий Юрий_Дуданов # Ну и отлично.. Я еще не добавила, что в чае кофеина больше чем в самом кофе, а для второй группы крови кофе очень полезен. Я всегда с утра - кофе с бутерами (все же сыр в микроволновке или какую-нибудь виолу) и днем только воду.. Лишь иногда какой-нибудь чай тип ромашкового.. Тоже - легче жить.

Я если и пью кофе,то только с сгущёнкой,но в основном зелёный чай или УЛУН.Яйца раньше сколько угодно мог съесть, а сейчас не больше одного -душа не принимает!:))Вот овсянку люблю и бутеры с сыром!

Ответ на комментарий Юрий_Дуданов # Овсянку многие почему-то любят!! Я - вообще каши не люблю! И вот теперь страдаю.. Я бутербродная душа, а с чем их делать-то? колбаса - в основном крахмал,соя и сахар, мясо - вроде для бутера не подходит, остается сыр.. Но целый день на сыре? Да тут мне уже и перечень эндокринолог дал - хоть плачь, хоть волком вой!!!!)) Решила - понемногу, понемногу!! Вообще когда Сын-собрал всю эту таблицу по питанию, я еще и третью поставлю и четвертую - стало легче жить. Удобнее во всяком случае..))

Ответ на комментарий Демянка # Я иногда всмятку яйца ем,но иногда,в основном кашу и сыр масло и батон!Колбасу вообще не ем ,очень очень редко,всё с курицей делаем!

Ответ на комментарий Юрий_Дуданов # Ну Вы молодцы.. Интуитивно или нет, но правильный режим себе питания подобрали!!

Кто вы? Я!!!Потому что встаю раньше всех , а кто раньше встаёт тот всех достаёт!У меня жена ложится в 2 в 3 ночи а я в 9 в 10 вечера,зато встаю в 6-пол-шестого, вот и начинаю кастрюлями греметь,естественно потом поднимается потихоньку и она!:))Она каши терпеть не может, а куда денешься я уже сварил,так что и её приучил к своей еде!:))

Ответ на комментарий Юрий_Дуданов # Насмешил!!))

Со мной в командировке были два товарища ,месяц в Питере жили,так я их на свой рацион "посадил"!Они потом смеялись что дома теперь тоже овсянку и зелёный чай будут употреблять!Спать долго любили , а я опять же их доставал ранним подъёмом,вот и приучил правильному питанию!:))

ложиться в 10 и вставать в 6 это перебор.. Вечером жалко ложиться еще день не кончился!! Поэтому где-то в 1 ложусь.. Предварительно с собакой подышав на улице, а утром все равно около 8 встаю.. где-то 7 часов сна! У нас и малышка тоже, пятилетняя, ложится где-то в 10, а то и позже и встает в 7 утра, а лучше и в 6. К 8 в садик.

Питание по группам крови - это же миф, причем давно развенчанный! "Всё началось в 1927 году, когда физиолог Такаджи Фурукава опубликовал статью «Связь темперамента с группой крови». Хотя реальной связи не нашлось, в 1930-х годах теорией Фурукавы увлеклось армейское руководство, надеясь на её основе наладить подбор солдат для разных родов войск. Во Второй мировой войне взводы японской армии нередко комплектовались именно по группе крови. Правда, это делалось исходя не только из теории Фурукавы, но и из того соображения, что в случае необходимости переливания крови легче найти донора для раненого. В 1970-х годах японский журналист Масахико Номи начал выпускать серию книг, пропагандировавших теорию о связи группы крови буквально со всеми аспектами жизни человека. Номи разработал нечто вроде «кровяной астрологии», не настаивающей на железной зависимости человека от группы крови, но (как и астрология с её знаками зодиака) говорящей о «выраженных тенденциях» такой связи. И со временем он издал тридцать трактатов на ту же тему." (статья "Группа крови на рукаве" из журнала ""Наука и жизнь" №10 2010 год стр. 141 http://publ.lib.ru/ARCHIVES/N/%27%27Nauka_i_jizn%2...7%27Nauka_i_jizn%27%27%27.html) Далее в той же статье говорится: "Заметим, что Номи не имеет медицинского образования, но его фантазии приобрели большую популярность в Японии. Появились соответствующие колонки в газетах, телепередачи с «кровяными гороскопами»." Миф раскрутили в хороший бизнес, но от этого он не перестал быть мифом.

Ответ на комментарий Wild_Katze # Спасибо за интересный комментарий..)) НО... Дело в том, что я не из Сети это взяла.. Не из журналов за последние пару лет.. Это серьезные НАУЧНЫЕ РАЗРАБОТКИ - которые к работам уважаемого японского гражданина отношения не имеют. А имеют они отношение к десяткам тысяч людей, облегчившим свое здоровье.. Вам кстати, фамилия Батмангхелидж ничего не говорит? - найдите в Сети его несколько книг - это не о питании, возможно Вам будет интересно..

Ответ на комментарий Демянка # А где ссылки на эти серьезные НАУЧНЫЕ РАЗРАБОТКИ в компетентных источниках (например в рецензируемых научных журналах), а не в желтой прессе? Если ваши "авторитетные источники" НЕ ДАЮТ ССЫЛОК на соответствующие научные исследования, а ограничиваются лишь голословными утверждениями - значит они совсем не авторитетные. И значит эти утверждения НЕ ФАКТЫ, и веры им не больше, чем байкам из серии ОБС - одна баба сказала. Медицина нынче доказательная, в ней голословным утверждениям даже профессоров не верят, так как любой человек, даже суперумный ученый может искренне ошибаться или сознательно обманывать. "Наука непогрешима, но ученые часто ошибаются." (Анатоль Франс) Вы разве ничего не слыхали о ШАРЛАТАНАХ ОТ МЕДИЦИНЫ? К сожалению, ни в одной области знания лженаука не цветет так пышно, как в медицине. Увы, но медицинские дипломы от шарлатанства и шизофрении не защищают. Уж сколько ученых и не ученых пытались диетами, часто называемыми "сбалансированным питанием" и так называемым "здоровым" образом жизни, жить долго и без болезней, однако хитрая природа разбивала вдребезги ВСЕ их попытки. Академик Богомолец со своей теорией долголетия прожил всего 65 лет. Столько же прожил академик А.М.Уголев (теория самопереваривания). Адель Дэвис пропагандировала нутрицевтику, умерла в 70 лет от рака. Натан Притикин покончил с собой в 69 лет, страдая от лейкемии. Аллен Карр скончался в 72 года от рака легких. Ферейдун Батмангхелидж умер в 73 года от воспаления лёгких. Джордж Озава умер в 72 года от инфаркта. Хильда Кларк, всемирно известный натуропат и автор нескольких книг по ЗОЖ и самоисцелению, умерла в возрасте 80-ти лет от миеломы (рак крови и костей). Зато до долгожительства доживают те люди, которые НЕ ВЕЛИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ и ВРЯД ЛИ ПРАВИЛЬНО ПИТАЛИСЬ. Уинстон Черчилль был толстым, пил, курил, спортом не занимался, а прожил 90 лет. Артист Георгий Жжёнов прожил 90 лет и дважды сидел в тюрьме. Нельсон Мандела прожил 95 лет, из которых 27 лет отсидел в тюрьме. Принявший отречение Николая II Василий Шульгин 12 лет сидел в тюрьме, прожил 98 лет. Антоний Добровольски, считавшийся самым пожилым из бывших узников нацистского лагеря смерти Освенцим-Биркенау, прожил 108 лет. А мы воду не только пьем, но и ЕДИМ! Ведь вода содержится в нашей пище, причем в немалых количествах, например в мясе и рыбе - около 70% воды, которая Н2О, в овощах и фруктах - около 80% воды. А уж в чае и черном кофе содержится свыше 99,5% воды. А пить воды больше, чем нужно, бессмысленно. Сколько бы воды и в каком бы виде человек не потреблял, его организм оставит у себя ровно столько воды, сколько не человек, а ЕГО ОРГАНИЗМ СЧИТАЕТ ЗА НОРМУ ДЛЯ СЕБЯ НА ДАННЫЙ МОМЕНТ, а лишнюю по его мнению воду он просто отправит в мочевой пузырь и далее на выход. Сами знаете, стоит нам съесть несколько ломтей арбуза, выпить пару бутылок сока, кваса, пива или несколько чашек чая или кофе - мы быстро бежим освобождать мочевой пузырь. Из учебника "Физиология человека" под ред. Покровского, Коротько (http://bibliotekar.ru/447/182.htm): "Суточная потребность в воде у взрослого человека составляет 21-43 мл /кг, минимальная суточная потребность человека массой тела 70 кг составляет около 1700 мл, из них около 630 мл он получает в виде воды и напитков, 750 мл - с пищей и 320 мл образуется в ходе обменных (окислительных) процессов. Недостаточный прием воды вызывает дегидратацию организма, которая имеет различную степень выраженности в зависимости от уровня обезвоживания. Смерть наступает при потере 1/3-1/4 общего количества воды в организме, на долю которой приходится около 60 % массы тела. Избыточное поступление воды вызывает гипергидратацию, которая может привести к водной интоксикации." Примеры ВОДНОЙ ИНТОКСИКАЦИИ (отравления): http://www.vechnayamolodost.ru/pages/zdorovyjskepsis/ostorozhnodieta.html http://medportal.ru/mednovosti/news/2008/07/09/water/ Поразительно, за всю историю эволюции человечество и его предки пили воду согласно жажде, и при этом человечество до сих пор не только не вымерло, но очень даже размножилось до 7 млрд. человек и процветает. И вдруг появляются некие американские "гуру" и рассказывают легковерным лохам, что до сих пор человечество и питалось и пило воду неправильно и что надо питаться и пить по-другому. Да за кого они нас принимают? За наивных круглых идиотов, что ли? Интернет - очень хороший источник информации, но надо понимать, что в интернете на нас льется ливень ДЕЗИНФОРМАЦИИ. И чтобы мы в нем не захлебнулись и им не отравились, то надо уметь отделять зерна от плевел, то есть не только собирать, но и анализировать и просеивать, то есть фильтровать информацию.

Ответ на комментарий Wild_Katze # о господи..))) ну что уж вы Как прокурор. Мне вообще-то достаточно много лет, чтобы иметь даже дома книги, которых элементарно нету на поверхности в Сети... И я достаточно образована, чтобы иметь такие знания, которых также нет на поверхности в Сети. В тоне прокурор обвиняемый - не общаюсь. И я НИКОГДА НЕ ДАЮ ИНФОРМАЦИЮ КОТОРАЯ ЛЬЕТСЯ РЕКАМИ В ИНТЕРНЕТЕ.. ))) Спасибо за диалог..

Ответ на комментарий Wild_Katze # и кстати. я еще не постави ла питание по 3 и 4 группах крови.. Поставлю непременно!