Работа с эмоциями. Психотехника
12-03-2008 22:06
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Я, как женщина беспорядочно начитанная, совершенно не помню где и откуда я узнала впервые о работе с эмоциями, но раз уж обещала, то решила найти. И нырнула я в волны гугла...
Но там слова, так много красивых слов о том, как вам станет легче жить и кого ей обучают.
И в восточных единоборствах она есть, и кгбшников ей учат, и бизнесменам без нее ну просто ни как )) И даже пенсионерам она для здоровья нужна.
Но чтобы вот так четко и ясно - ничего не пишут.
Придется писать самой, то, что было опробовано на собственной шкуре. Психике, то бишь.
Сначала стоит вспомнить какой-либо эпизод из своей жизни, когда вы испытывали сильную эмоцию, вспомнить так ярко, чтобы пережить ее внутри себя вновь.
Например - отчаяние.
Потом пережить таким же образом - печаль.
Затем - равнодушие
затем - радость
и наконец - счастье.
От самой тяжелой низшей эмоции, к самой легкой, светлой.
Когда все будет получаться, можно поиграть, вызывая у себя противоположные эмоции - гнев, например, а потом безмятежность.
В результате всего этого мы приучаем себя к тому, что эмоциями можно управлять.
Есть еще вариант. Допустим, вы поругались с соседкой.
Начинайте думать о том какая она зараза и как портит вам жизнь. А-а-а-а, гадина! Правда? ))
Теперь думаем так: бедная женщина, она ведь очень одинокая. Муж ее бросил, дети не навещают, она обозлилась на всех, пряча за своей сварливостью боль и обиду.
Так и хочется вздохнуть и посмотреть на нее жалостливо, да? )
Можно еще парочку вариантов придумать, для закрепление урока ))
Я не могу сказать, что это очень легко дается и что если стало получаться, то так оно будет всегда. Вернуться к привычному образу мышления и реагирования не просто, а очень просто.
Лично я для себя решила обзавестись полезной привычкой отслеживать свои реакции.
Если мне что-то неприятно, раздражает, злит, нервирует - пытаюсь понять почему и исправить.
Но мне тоже это не всегда удается.
Поэтому будем друг к другу терпимее ))
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote