Это цитата сообщения ева_юльевна Оригинальное сообщение

Випарита карани

Практика перевернутого положения тела - залог молодости! 🍓🍓🍓

Продолжаем сегодняшнюю тематику молодости перевернутой асаной – випарита карани, которая способствует оттоку лимфы, избыток которой вызывает отечность лодыжек, усталость коленей или напряжение в органах малого таза, также улучшает кровоснабжение мозга и сохраняет молодость тела. Благодаря регулярной практике Ваши волосы и кожа будут выглядеть здоровее, значительно отложится приход седины. Кроме того, асана улучшает пищеварение и метаболизм, жизненный тонус организма и стимулирует щитовидную железу.

Техника исполнения 👀

Положите свернутое одеяло (примерная высота 15 см) на расстоянии 10 сантиметров от стены (если Вы высокого роста, то Вам может понадобиться более высокая опора – 2 одеяла).
Сядьте на валик боком к стене так, чтобы бедро касалось стены. Разверните корпус, опираясь на руки. Поднимите одну ногу на стену. Прижмите ягодицы к стене и поднимите другую ногу. Как только обе ноги окажутся вверху, осторожно опустите корпус и положите плечи и голову на пол. Задняя поверхность ног и ягодицы должны соприкасаться со стеной. Раскройте грудную клетку. Заведите руки за голову, дышите спокойно, расслабьтесь, прикройте глаза. Пребывайте в асане 5—10 минут, затем опустите ноги, перевернитесь на бок и мягко приподнимайтесь.

Совет: асана даст больший эффект при ежедневном выполнении!!! 👍👍

1.
[213x240]