1. Голодаем;
2. Выполняем дыхательные упражнения;
3. Уединяемся;
4. Молчим какое то время от 2-х дней и более;
5. Находимся на природе;
6. Занимаемся бескорыстным творчеством;
7. Смеёмся, радуемся, улыбаемся от души;
8. Бескорыстно кому-то помогаем;
9. Проявляем скромность;
10. Спим с десяти вечера до двух часов ночи
(в другое время нервная система не отдыхает, сколько бы мы ни спали);
11. Даем телу физические нагрузки;
12. Обливаемся холодной водой (контрастный душ);
13. Прощаем;
14. Любим;