Это цитата сообщения Олюнь Оригинальное сообщение

Про похудание.

Не ждите от меня готовых рецептов - каждый за талию борется своим способом. Но есть некоторые универсальные советы. Очень многое зависит от наличия гормонов в организме. Итак - первое, что надо сделать - посоветоваться с врачом - эндокринологом, сдать кровь на ТТГ щитовидки - тогда картина будет ясна. Может, кто принимает противозачаточные таблетки - это тоже очень и очень важно! Принимая гормоны - терять вес просто диетой очень трудно. Можно сидеть, как кролик, на капусте и морковке и всё же прибавлять в весе по кг. Тогда что делать? Выход один - максимальная физическая нагрузка - лучше всего в спортзале под надзором тренера. И это не обязательно занятия, как у спортивных гимнастов - элементарная группа "Здоровье", не волнуйтесь, что там вы будете выглядеть баобабом среди берёзок, там полно таких же упитанных тётей. Но необходимую нагрузку на мышцы вы получите - всё зависит от вашей воли и желания. Далее - не лишайте себя напрочь мяса - так нельзя, но замените говядину и свинину - курицей и индейкой - НЕЖИРНОЙ! Запомните - все звёзды, следящие за собой - ни грудинки, ни сала в рот не берут - НИКОГДА! И пиво тоже - редко и дозированно, а не литрами. Конфеты и торты для вас должны стать ТАБУ. Очень уж захотите сладкого - съешьте конфету, потом включите музыку и хорошенько потанцуйте. Не можете прыгать - сидя - повороты вправо и влево, до упора и хруста в костях, руки за голову. Через не хочу - НЕ МОГУ НЕ БЫВАЕТ. Вас никто не принуждает часами стоять в позе страуса - но вот Ленин в тюрьме совершал многокилометровые прогулки от стенки к стенке - а будь у него тренажёр - он, стоя на месте и до Парижа бы дотопал. И отбивал ЕЖЕДНЕВНО по 100 земных поклонов. И знайте - Жанну Фриске не от гормонов разнесло - а от того, что принимая гормоны - она почти год неподвижно лежала! Как только она начала двигаться - вес сразу начал быстро падать. Пройти пару остановок пешком, когда есть соблазн поехать на машине - не великое геройство, а пользы принесёт больше, чем 2 - х дневный пост на воде и хлебе. Кстати, о хлебе. Белые и сдобные булки, пряники и рогалики - это должно уйти из меню. Или тот же вариант - кусок булки и прогулка пешком - на пару километров, бодрым шагом. И контроль за всем, что вы съедаете за день. Жёсткий контроль - никаких печеников, карамелек и прочего между основной едой. Когда я была беременна дочкой - мне не хотелось превращаться в откормленную свинью со слоновыми ногами в отёках - и я почти бегом передвигалась по городу, минуя транспорт. Врачиха ворчала - других я ругаю за то, что в неделю по кг прибавляют, а тебя - что каждая неделя минус кг. Но в результате после родов - я взвесилась и оказалось, что прибавила в весе всего 1 кг от дородового веса и легко согнала его в течение недели. Главное - никаких оправданий для себя - не нравится отвисшая задница - запишись в бассейн,плавай, там по - полной нагрузишь мышцы. И напоследок - ты себя начнёшь уважать, будешь это делать уже для себя, а не для того, чтобы муж тебя не сравнивал с молодыми девахами. Цель есть - и не такая уж недостижимая. И могу напоследок открыть небольшую тайну. Мой вес мал не от природы. Просто полжизни было потрачено на борьбу с лишними кило, а потом процесс пошёл сам собой. Вам, конечно, не надо быть как я - дюймовочкой - но сохранить фигуру до старости - вполне реальная вещь. Вот такие дела.