Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. 
Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. 
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно.
Но не пугайтесь, вы сами со временем поймёте, что это не сложно и гимнастика станет для вас обычным делом.

1. Подъемы на носки — 40 раз.
2. Перекаты с пятки на носок — 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота — на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.
5. Круговые движения плечами — 40 раз
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз 
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.