• Авторизация
Дневник Lara-8 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Упражнение для внутренней стороны бедра. 23-08-2015 02:43 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Лидия-Бирюза Оригинальное сообщение

Включается в работу нижний пресс и вся внутренняя сторона бедра, и не только...
Спина ровная. На выдохе сжимаем мячик. Выдох примерно 1-2 сек.
Начинать с 10 медленным темпом.
Далее 10 темп увеличить.
Довести упражнение до 30

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

ВНИМАНИЕ.
Вместе с ножками можно предать и ягодицам соблазнительный вид, если это упражнение выполнять лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Во время сжимов мяча нужно хорошо прижимать талию и спину к полу, держать втянутыми ягодицы и пупок. Сжим можно выполнять сначала тройной на "раз-два-три", во втором подходе двойной на "раз-два" и в третьем подходе одинарный на "раз". Увеличивается скорость во время одинарного жима и увеличивается сжигание лишнего.
Желаю всем чудесного настроения и красивых результатов!
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Упражнение для внутренней стороны бедра. | Lara-8 - Дневник Lara-8 | Лента друзей Lara-8 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»