Цигун-массаж для здоровья ног Поберечь твои ножки поможет комплекс упражнений цигун. Согласно этому искусству использования энергии ци, здоровье ног зависит от состояния почек. Поэтому некоторые представленные упражения в первую очередь связаны с улучшением работы главного фильтра крови. Как гласит древнекитайская мудрость «Береги у дерева корень, а у человека — ноги». Даосское дыхание Сядьте на пол или на стул. Положите ладони одна на другую (у женщин левая ладонь внизу, у мужчин — правая). Приложите ладони к низу живота. Спокойно вдыхайте и выдыхайте по три — пять раз. Выполняя это упражнение, вы должны почувствовать тепло внизу живота. Если ощущаете холод или даже тяжесть, значит, у вас нарушения в работе энергетического центра. Главное — не торопитесь, а продолжайте заниматься. Скоро дискомфорт пройдет. Помните, что одним из секретов долголетия как раз считается сохранение тепла внизу живота. Массаж поясницы Теперь кругообразными движениями помассируйте себе поясницу, а также область почек и копчик. Можно еще растереть поясницу сжатыми в кулак суставами пальцев. Движения совершайте вверх и вниз, влево и вправо по пять — девять раз. Массаж хорошо подойдет для укрепления почек, толстого кишечника, копчика, поясничного отдела позвоночника. Как результат — энергия ци быстро распределится по нижней части туловища. Массаж ног Теперь время перейти к массажу ног. Поставьте правую ногу на носок и начните массировать центр стопы. Именно здесь располагается важнейшая энергетическая точка, связанная с почками. Древние мудрецы называли ее «Бьющий родник». Поставьте ногу на пятку и вновь массируйте стопу и пальцы. Закончив массаж правой ноги, повторите каждое движение с левой. Необычные шаги Лучше всего выполнять это упражнение утром или с 17 до 19 часов, когда активность почек как раз на пике. Займите удобную позу на стуле и слегка постучите стопами об пол по очереди или одновременно в следующем порядке: пальцами, пяточками, всей стопой. Повторяйте по семь раз каждое движение. Вскоре почувствуете, как согреются стопы. Змея, сворачивающаяся клубком Встаньте прямо, опустите руки, а ноги поставьте на ширине плеч. Положите ладони на колени и начните медленно вращать последними с широкой амплитудой: вовнутрь, наружу, в стороны. Это упражнение помогает укреплять ноги, суставы и почки. Дотянуться пальцами до неба и земли В положении стоя положите ладони на поясницу. Через пару секунд вы обязательно почувствуете тепло в области почек. Вдыхая, встаньте на цыпочки и потянись, подняв руки вверх. На выдохе опуститесь на стопы и протяните пальцы рук к земле. Можете немного присесть. Повторите упражнение три — восемь раз.

1.
[650x445]