Чередование упражнений для верхней и нижней части тела и высокоинтенсивный интервальный тренинг, которые, как правило, включают в себя бег и аэробику  - именно из таких элементов был разработан учеными домашний комплекс упражнений. И для его выполнения не нужно посещать дорогие спортивные залы, а понадобится дома всего лишь стены и стул.

  [604x165]

Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд (15-20 повторений), затем перерыв 10 секунд. Интенсивность необходимо поддерживать на высоком уровне. Один круг (12 упражнений) выполняется за 7 минут и может быть использован в качестве разминки перед основной тренировкой, либо утренней зарядки.

[604x189]
 

Для того, чтобы данный комплекс упражнений использовать как полноценную интервальную тренировку необходимо выполнить 2-3 круга в течение как минимум 20 минут, при этом интенсивность падать не должна.

[602x171]