Я человек увлекающийся и быстро остывающий, поэтому регулярно начинаю посещать (как-будто вновь) сайты и блоги, которые рассматривают здоровый образ жизни и все что с ним связано, как например сервис "Tvoya-life"  где разносторонне освещаются и обсуждаются ещё и вопросы бизнеса, жизненной мудрости, успеха, спорта, хобби и прочего. Признаюсь, увлекает. Именно после этого дневника я занялась составлением статьи про долгожительство, надеясь несколько упорядочить впоследствии и своё существование.

[699x285]

Рекомендаций как прожить долго и оставаться при этом бодрым, активным, вменяемым существует множество, встречаются и взаимоисключающие советы, с некоторыми и предлагаю познакомиться, примерить на себя, представить возможна ли счастливая жизнь при соблюдении этих требований.

Материал собран на просторах интернета и я не утверждаю, что он научно обоснован и доказан. Как говорится: "есть мнение...".

[500x333]Итак, начинаем.

1. Ежедневно необходимо около 30 минут физической нагрузки (например, зарядка). Должны быть как мышечные напряжения, так и растяжки.
2. Ежедневные смехопаузы - около четверти часа. Можете хохотать с друзьями, можете смотреть комедии и т.п.
3. Каждый день употреблять помидоры и томатный сок - защищает от инфаркта. Так же в рационе должны присутствовать шоколад, лук, чеснок, чай, орехи, яблоки.
4. Пища должна быть привычна и изменяться в течение жизни минимально. Эксперименты с кухнями различных стран и диетами вредны. Полезны все продукты, но следует удерживать овощное преобладание.
   
5. Пить как можно больше воды, при этом у каждого окажется свой максимум. Далеко не все способны в день выпивать 1,5 - 2 литра воды.
6. Регулярные тренировки мозга для тех, у кого только физический труд и домохозяйство. Следует учить стихи, языки, читать, осваивать интернет, посещать курсы, осваивать новые умения, технологии и прочее.
7. Ежедневно чистить зубы и поддерживать их в порядке максимально продолжительное время.
8. Вести оседлый образ жизни - дольше живут люди, не увлекающиеся путешествиями и регулярной радикальной сменой места жительства.
9. Вести семейный образ жизни (счастливый), который защищает от необустроенности, малой организованности и позволяет получать разрядку и заряжаться положительными эмоциями, а так же дает возможность человеку быть в тонусе неся на себя бремя ответственности.
10. Стать донором - очень полезно обновление крови, особенно для сердечников и поддержания молодости и красоты.
11. Отказаться от вредных привычек. Допустимо качественное вино, в том числе и регулярно.
12. Стабильный вес в течение жизни, укладывающийся в границы врачебных рекомендаций.
13. Верность привычкам и однажды заданному ритму и темпу жизни, который должен быть человеку комфортен. Это касается и приемов пищи, и походов в гости, и выполнению различной работы.
14. Не сдерживать в себе эмоции, найти приемлемую форму их вымещения.
15. Закаливания через силу и чрезмерные занятия спортом способны спровоцировать организм на месть и быстрое изнашивание.
16. Работа должна в себе сочетать духовность и физический компонент. Если это невозможно, то недостающую часть компенсируют хобби.
17. Максимально долго удерживаться в профессиональной сфере. Выход на пенсию подкашивает здоровье.
18. Принятие себя и своих близких такими как есть. Знать для себя, что ты успешен, быть довольным собой и не важно, кто ты пастух или глава корпорации. 
19. Оптимистический взгляд на жизнь.
20. Ежедневная медитация, приводящая организм в согласие со вселенной.
21. Достаточное количество ежедневного отдыха (сна).
22. Предпочтение во всех ситуациях натуральных материалов (от мебели и одежды до еды).
23. Очищение в своём быту и по возможности на работе воды и воздуха.
24. Прием витаминов, антиоксидантов, выполнение медицинских процедур, положительно влияющих на здоровье типа курса озонации крови).
25. Регулярные (1 раз в год) полные обследования организма для раннего выявления болезненных состояний (холестерин, опухоли, давление и т.п.).
26. С возрастом посещение эндокринолога и герантолога, выполнение их рекомендаций.
27. Много качественного секса.

И не забывайте. что, к сожалению, часто удлинение жизни связано лишь с удлинением старости, которая вполне может быть малофункциональна, тягомотлива, сера, однообразна, занудлива и зависима от окружающих. Так что выбор заботиться о своем здоовье или нет, делать Вам!