Это цитата сообщения Элла1971 Оригинальное сообщение

Тибетская гимнастика для улучшения кровообращения головного мозга

Тибетская гимнастика для улучшения кровообращения головного мозга



Утром поднимаясь с постели, как следует потянитесь. Соедините руки в замке на затылке. Считая до десяти, наклоняйте голову вперед, оказывая себе сопротивление. 10 раз.
♦ Растирайте уши ладонями. 20 раз.
♦ Массируйте указательными паль-цами за ушной раковиной. 20 раз.
♦ Внешней стороной больших пальцев массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам и обрат¬но. 20 раз.
♦ Второй фалангой больших паль¬цев массируйте глазные яблоки. 20 раз (10 раз от носа и 10 раз к носу).
♦ Закройте глаза. Переводите взгляд то влево, то вправо. 20 раз.
♦ Массируйте лицо: сначала пере¬носицу и крылья носа, затем от се¬редины щек к ушным раковинам. 20-30 раз.
♦ Положите на глазные яблоки по четыре пальца каждой руки и делай- те вибрирующие движения от носа в сторону к ушным раковинам. 10 раз.
♦ Закройте ладонями уши и посту¬чите по затылку указательными пальцами. 10 раз.
♦ Сядьте на коврик, вдохните, на выдохе тянитесь руками (ладони вверх) к пальцам ног. 40 раз.
♦ Втягивайте голову в поднятые плечи.
♦ Поднимите руки вверх, повора¬чивайте голову вправо-влево. За¬тем смотрите назад то через левое, то через правое плечо.
♦ То же упражнение, но с руками, вытянутыми вперед.
♦ Ладони обеих рук приложить к правому виску, стараться поворачи¬вать голову вправо, преодолевая сопротивление рук. То же в левую сторону.