Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

БЕРЕЖЁМ СВОЁ ЗРЕНИЕ

[677x451]
Никого не удивляет, что всё больше и больше людей носят очки. Долгие часы за компьютером, телевизором. Чтение лёжа, с недостаточным освещением губит наше зрение. Уже в детстве закладываются привычки уважать или не уважать свои глаза, перенапрягать их или беречь.

Вам потребуется всего пять минут, чтобы выполнить замечательную гимнастику, которая очень полезна при переутомлении глаз, так как снимает напряжение с глазных мышц.

1. Выполняйте горизонтальные движения глазами – посмотрите 6 раз направо и налево.

2. Вертикальные движения – посмотрите вверх и вниз 6 раз.

3. Выполните круговые движения глазами – по часовой и против часовой стрелки по 6 раз.

4. Сжимайте и разжимайте веки в быстром темпе (не менее 6 раз).

5. Посмотрите в левый нижний угол, затем в верхний правый угол глаза. Затем переведите взгляд в правый нижний и верхний левый угол глаза. Повторите несколько раз.

6. Зафиксируйте взгляд обоих глаз на носу. Можно приставить к кончику носа указательный палец – так упражнение выполнить легче.

7. Поморгайте глазами 6–10 раз.

Если Вам приходится долго напрягать глаза, предлагаем Вам освоить скорую помощь и применять её при длительном чтении или работе на компьютере. Эти два упражнения для глаз от самого Гранд-Мастера Яп Чен Хая, а к его рекомендации надо обязательно прислушаться.

Закройте глаза и приложите руки к векам так, чтобы основание ладони закрывало глазницу. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Затем посмотрите вдаль – в окно, на небо, на картину на противоположной стене. Повторите несколько раз.

Разотрите ладони до ощущения в них тепла и приложите к глазам. С закрытыми веками сделайте несколько вращений глазами вправо, делая полный круг, и влево, делая полный круг. Представьте, что из центра Ваших ладоней выходит сильный яркий луч энергии, которая наполняет глаза, голову и все тело теплом и светом. Повторите несколько раз.

Что ещё может помочь утомленным глазам? Теплые примочки из черного или зеленого чая, положенные на закрытые глаза. (С)