Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

«Небесное дерево бессмертия»

[600x398]
Эта практика, совершенно волшебным образом, восстанавливает спину, убирает боли в ней и оказывает исцеляющее и омолаживающее воздействие на весь организм. Она позволяет нам стать более уверенными в себе и более гибкими в любых жизненных ситуациях. Эта удивительно мягкая и приятная практика убирает излишки накопившейся и застоявшейся в суставах энергии, раскрепощая тело и делая наши движения грациозными и лёгкими.

Исходная позиция — лёжа. Руки выпрямлены вверх.

На вдохе растягиваем правую сторону тела. Затем делаем задержку дыхания, удерживая растяжку.

На выдохе расслабляемся. Затем делаем задержку дыхания продолжая расслабляться.

На вдохе растягиваем левую сторону тела. Затем делаем задержку дыхания, удерживая растяжку.

На выдохе расслабляемся.

На вдохе растягиваем диагональ правая рука–левая нога. Затем делаем задержку дыхания, удерживая растяжку.

На выдохе расслабляемся.

На вдохе растягиваем диагональ левая рука–правая нога. Затем делаем задержку дыхания, удерживая растяжку.

На выдохе расслабляемся.

На вдохе растягиваемся: руки тянутся вверх ноги вниз. Затем делаем задержку дыхания, удерживая растяжку.

На выдохе расслабляемся.

Очень важно:

когда вы растягиваетесь, вы должны ощущать натяжение в области локтей и под коленками;

вдох, задержка, выдох, задержка должны быть одинаковой длины;

поясница прижата к полу настолько, насколько это возможно.

Результат практики:

Тело становится гибким, походка грациозной. Запускаются процессы омоложения и очищения организма. Профилактика геморроя. Распаковывается энергия, накопленная в сухожилиях. Суставы становятся гибкими. Гибкость суставов на уровне психосоматики даёт возможность изменить общение с людьми в социуме на более лёгкое и гибкое. Гармонизируется работа третьего центра — Манипуры. Гармонизируются отношения в социуме. Появляется возможность управления собой и ситуациями. Повышается социальный статус.

Эжени МакКвин
"ДАО женской мудрости. Путь Женщины и женские практики"