Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

ПОЗА РЕБЁНКА - БАЛАСАНА

[700x403]
Баласана -это спокойная поза, которая восстанавливает равновесие и гармонию в теле, делает ум открытым и восприимчивым. Она успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и синдромом хронической усталости, успокаивает мозг.

Поза удлиняет лодыжки, растягивает мышцы бедер, колени и сухожилия, позволяет уменьшить жировые отложения в области бедер и живота.

Дополнительный эффект: сосредоточение. Эта поза входит в число поз, используемых для укрепления печени.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Травмы колена
Беременность
Расстройства пищеварения

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Становимся на четвереньки, соединив колени.
Опускаем ягодицы на пятки.
Вытягиваем позвоночник вверх.

На выдохе наклоняемся медленно вперед. Стараемся делать наклон от таза так, чтобы сердце располагалось над бедрами, а лоб коснулся пола.

Вытягиваем руки назад вдоль тела и укладываем кисти около стоп тыльной стороной вниз, немного согнув пальцы. Закрываем глаза, взгляд направляем внутрь себя.

Полностью расслабляем локти, стараемся устранить любое напряжение шеи и расслабить низ спины.

Почувствуйте, как напряжение спины уходит через плечи, руки и пальцы.