Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

ПОЗА ВЕРБЛЮДА

[460x460]

Поза верблюда относится к позам, способствующим мощному тонусу всего организма. Помогает сохранить гибкость спины и хорошее состояние мышц поясницы, спины, рук, живота, бедер а также слаженную работу органов брюшной и грудной полости. Помимо благотворного воздействия на половую и выделительную системы, стимулирует работу дыхательной, нервной, эндокринной и кровеносной систем. Улучшает работу щитовидной железы. Регулярная практика позы верблюда помогает сутулым и горбатым людям поправить свою осанку.
Позу верблюда также применяют при лечении запоров, геморроя, воспаления прямой кишки

Также эта поза оказывает благотворное воздействие на весь позвоночник, тренирует чувство равновесия, что на психологическом уровне реализуется уверенностью в себе.

На энергетическом уровне способствует концентрации жизненной энергии в манипуре.

Поза верблюда ПРОТИВОПОКАЗАНА при наличии:

- нарушений кровообращения головного мозга
- повышенной активности (гиперфункции) щитовидной железы
- артериальной гипертензии (повышенном артериальном давлении)
- грыжи
- восстановительного периода после перенесенных операций на животе
- тяжелых травм позвоночника

Техника выполнения:

1) Исходное положение — сидя на коленях.

2) Упритесь руками в пятки и плавно поднимите таз и бедра, толкая их вперед и раскрывая грудную клетку.

3) Раскройте плечевые суставы, стяните лопатки вместе.

4) Голову отведите назад, запрокидывать назад не нужно, а стоит стремиться отвести ее как можно больше назад, продолжая дугу позвоночника.

Важно! Приведя бедра в вертикальное положение силой мышц ног, ни в коем случае не «ломайтесь» в пояснице, не повисайте на ней. Подтяните живот, не давая ему вываливаться вперед. Вытягивание идет по всей длине позвоночника, акцент делаем на раскрытие грудного отдела.