Это цитата сообщения Мезенцева_Светлана Оригинальное сообщение

ВОСТОЧНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ ПОНИЖЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ "ЛЕТНИЙ ЛИВЕНЬ"

[700x465]
По некоторым данным, вопрос «Как понизить давление» волнует около 40 % взрослого населения нашей страны, а среди людей старше 65 лет этот процент больше 60.

Восточная медицина считает, что давление должно быть 120/80 независимо от возраста человека. При этом основные восточные методы снижения давления это не таблетки, а практики, основанные на дыхании, массаже, акупунктуре, медитациях.

Эта практика предназначена для профилактики и для нормализации давления при небольших отклонениях от нормы. Если давление у Вас под 200, то без таблеток не обойтись.

Нужно подходить ко всем практикам осознанно и со здравым смыслом. Это не волшебные пилюли, хотя и очень действенные практики.

ПРАКТИКА "ЛЕТНИЙ ЛИВЕНЬ"
Это медиативная практика с визуализацией.

1.Сядьте на стул так, чтобы ваша спина была ровной.

2.Закройте глаза и сделайте 3 глубоких плавных вдоха-выдоха. Дышать при этом необходимо животом.

Это диафрагмальный тип дыхания, широко применяемый в йоге.

Чтобы проверить, что вы дышите животом, а не грудью, кладите одну руку на живот, а другую на грудь.

Вдох через нос, выдох через рот трубочкой, как будто вы задуваете свечу.

3. Представьте, что вы попали под теплый летний ливень (без зонта, конечно) .

Именно ливень, а не легкий дождичек!

Потоки воды текут вам на голову, стекают за ворот одежды, стекают по телу вниз.

Вода стекает с кончиков пальцев рук и ног и уходит в землю.

Вы можете произносить про себя :”Мое давление снижается”.

4. Встряхнитесь (мысленно), можно и физически, как встряхиваются собаки, вышедшие из воды, чтобы согнать с себя всю оставшуюся воду.

5. Начните весь процесс с первого шага- с трех глубоких диафрагмальных дыханий.

Повторите практику 9 раз.

Как это работает?

У нас в организме есть два основных энергетических канала для движения энергии- это восходящий и нисходящий.

В разных теориях они называются по-разному. Например, у китайцев это заднесрединный и переднесрединный меридианы.

Когда вы фокусируетесь на нисходящем канале, то ци и кровь устремляются вниз, и давление снижается.


Read more: http://www.prodolgoletie.ru/kak-ponizit-davlenie-vostochnyie-praktiki#ixzz3ISYs0NKs