• Бхуджангасана. Лягте на пол и поставьте ладони на пол на уровне груди. Опираясь на руки, поднимите верхнюю часть тела, прогните талию и закиньте голову назад. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4—5 раз. Упражнение устраняет заболевания органов, расположенных в брюшной полости, а также укрепляет мышцы живота, грудной клетки, шеи и рук.

 

[577x385]

• Дханурасана. Лягте на живот, согните ноги в коленях, ухватитесь за лодыжки и подтяните их вверх так, чтобы руки выпрямились, спина прогнулась, а живот напрягся. Вначале пусть колени будут расставлены. После непродолжительной практики выполняйте упражнение с соединенными коленями. В течение упражнения выполняйте 4—6 качаний. Со временем живот подтянется. Упражнение устраняет все заболевания пищеварительной системы, а также все недостатки в развитии позвоночника.

 

[показать]

 

• Прушта валита ханумасана. Встаньте прямо, соединив ноги вместе. Отставьте левую ногу как можно дальше вперед, согнув её в колене. Правая нога остается прямой. Поднимите сложенные ладонями руки над головой, отводя их назад. Затем опустите руки вниз, касаясь пола и повернув корпус влево. Повторите упражнение в противоположную сторону. Проделайте это упражнение в обе стороны. Упражнение вызывает сильное напряжение всех мышц тела, хорошо укрепляет талию и вылечивает заболевания органов, расположенных в брюшной полости и в грудной клетке.

 

[показать]

 

Серия сообщений "оздоровительная гимнастика":
Часть 1 - Спина не в порядке? Спасибо зарядке!
Часть 2 - ЙОГА для ЖЕНЩИН
Часть 3 - Пранаяма для начинающих
Часть 4 - Мысленная гимнастика приносит зримый эффект
Часть 5 - Комплекс упражнений йогина Свами Шивананды. устраняет все заболевания пищеварительной системы, а также все недостатки в развитии позвоночника.
Часть 6 - Лечебная физкультура при остеохондрозе
Часть 7 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БРЮШНОГО ПРЕССА. ВТЯГИВАНИЕ ЖИВОТА ("ВАКУУМ")
...
Часть 20 - Гимнастика для суставов Норбекова
Часть 21 - о пользе ходьбы
Часть 22 - Эффективное упражнение для запуска микроциркуляции крови в малом тазу

Серия сообщений "восточная медицина, гимнастика":
Часть 1 - Практика костного дыхания. Нейгун - искусство омоложения.
Часть 2 - Базовые даосские практики в системе «Целительное Дао»
...
Часть 4 - 5 тибетских жемчужин
Часть 5 - Лечимся молчанием...
Часть 6 - Комплекс упражнений йогина Свами Шивананды. устраняет все заболевания пищеварительной системы, а также все недостатки в развитии позвоночника.
Часть 7 - Джйотиш и мантры
Часть 8 - мантры для лечения
...
Часть 20 - Психология болезней: ВАРИКОЗ
Часть 21 - Продолжим разговор о мудрах... Мудры - йога пальцев
Часть 22 - Раскрытие Чакр ароматами