[310x233]

 

Как делать самомассаж:

- Быстро потри пальцем по ладони – 5 секунд.

 - Теперь быстро потри разогретыми руками щеки вверх-вниз – 5 секунд.

 - Часто постучи барабанной дробью по макушке головы – 5 секунд.

 - Сожми руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживай внутреннюю и внешнюю стороны предплечья – 3 раза.

 - Осторожно надави на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцем – 3 раза.

 - Найди на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажми на артерию, сосчитай до 5. Освободи. Дыши глубже. Снова нажми и перейди на другую сторону.

- Большим пальцем нащупай впадину в основании черепа. Нажми, сосчитав до 3, отпусти. Повтори 3 раза.

Массаж рефлекторных зон ног:

• Сожми кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметишь болезненную точку, разотри ее до исчезновения боли.

• Плотно захвати большим и указательным пальцами рук ахиллово сухожилие, сдави его, отпусти. Повтори 3 раза на каждой ноге.

• Быстро потри верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги).

• Раскрытой ладонью похлопай ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у тебя нет варикозного расширения вен).

Если заканчивая блиц–самомассаж ты чувствуешь, что по телу разлилась приятная теплота – цель достигнута: всего за одну минуту ты включила основные системы организма на полные обороты.

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua