Самомассаж от бессонницы (китайская медицина) МАССАЖ ГОЛОВЫ. Разогрейте ладони растиранием, затем погладьте ими лицо, как будто умываетесь. Повторите 10-20 раз. Подушечками средних пальцев обеих рук (поочередно) помассируйте точку иньтан, расположенную между бровями, двигаясь снизу вверх. Повторить 30 раз. Помассируйте надбровные дуги, доходя до висков, тоже 30 раз. Массаж продолжайте до тех пор, пока в акупунктурных точках не возникнут болезненные ощущения. 2. МАССАЖ УШЕЙ. Массаж ушей рекомендован во многих случаях, в том числе и от бессонницы. Большим и указательным пальцами (большой палец за ухом, указательный спереди) помассируйте ушные раковины, двигаясь сверху вниз. Повторить 20 раз. Так же помассируйте мочки ушей (30 раз). Массаж при необходимости продолжайте и дальше до тех пор, пока уши не разогреются. 3. МАССАЖ ШЕИ. Подушечками указательных пальцев нажмите с поворотом на точки аньмянь, расположенные в углублениях за ушами. Повторить 15 раз. Затем четырьмя пальцами помассируйте наружный край грудино-ключично-сосцевидной мышцы, двигаясь сверху вниз 20 раз и прикладывая небольшую силу. Не торопитесь и продолжайте массаж до тех пор, пока в шее не возникнет напряжение. 4. МАССАЖ ЖИВОТА. Лучше выполнять это упражнение перед сном. Лягте на спину, разогрейте ладони растиранием и начинайте массировать живот попеременно то одной ладонью, то другой , двигаясь по кругу (20 раз против часовой стрелки и 20 раз по часовой стрелке). Это не только помогает от бессонницы, но и стимулирует желудок и улучшает пищеварение. Если у вас наряду с бессонницей еще и проблемы с желудком, то выполняйте это упражнение чаще. [162x236]5. МАССАЖ ПОДОШВ. Это упражнение следует выполнять при мытье ног. Погрузите ноги в теплую воду до лодыжек. Когда ноги слегка покраснеют благодаря расширению кровеносных сосудов, начинайте массировать большими пальцами рук точки юнцюань. расположенные на подошвах ног (90 раз). Это упражнение помогает регулировать функцию печени, возбуждает селезенку, улучшает сон и общее физическое состояние. Из перечисленных пяти упражнений первые три можно выполнять в дневное время, а другие два удобнее выполнять перед сном. Выполняя массаж, считайте. Это позволяет вам сосредоточиться на упражнениях. Если будете настойчиво выполнять этот самомассаж каждый день, это поможет вам избавиться от бессонницы. Для усиления эффекта обратите внимание на свой психологический настрой, режим питания и образ жизни. Старайтесь не переутомляться! Статья полностью: http://www.prodolgoletie.ru/samomassazh-ot-bessonn...yskaya-meditsina#ixzz3VD2NncGh Моя ты красота

Серия сообщений " точки на теле":

Часть 1 - Точка Долголетия. Точка от ста болезней!
Часть 2 - Проекционные зоны внутренних органов на теле человека
...
Часть 30 - Волшебные точки на ваших ладонях
Часть 31 - Юн-Цюань — суперточка для здоровья
Часть 32 - Самомассаж от бессонницы (китайская медицина)
Часть 33 - Точечный массаж: магия на кончиках пальцев
Часть 34 - Точки на руках для быстрого выздоровления
...
Часть 43 - 5 волшебных точек полости рта
Часть 44 - Массажные точки о которых надо знать
Часть 45 - Волшебные точки на теле человека. Будьте всегда в форме

Серия сообщений " массаж":

Часть 1 - Массаж стоп
Часть 2 - Самомассаж от бессонницы (китайская медицина)
Часть 3 - Помоги себе сам-самомассаж.
Часть 4 - Делаем массаж стоп
...
Часть 6 - Массаж биологически активных точек ( по Норбекову)
Часть 7 - Волшебный двухминутный утрениий тибетский самомассаж тела
Часть 8 - Спасение от внезапных болей №1 - простой массаж пальцев