похудеть легко

3 секрет познакомит вас с уникальной методикой питания, благодаря которой вы сможете похудеть легко, не мучая себя изнурительными диетами.

Методика включает в себя 3 этапа здорового питания:

1 этап:

Пробуждение естественных физиологических механизмов, которые у полных людей угнетены и искажены.

Необходимо научиться прислушиваться к себе, к своим ощущениям, к своим импульсам, которые несут важную информацию о том, действительно ли вы голодны. Те, у кого есть излишний вес, не умеют отличать настоящий голод от аппетита. Поэтому они начинают есть до того, как проголодались по-настоящему. Они едят, если увидели аппетитную булочку или только поджаренный бифштекс. Просто потому, что это аппетитно и… ох как пахнет, что слюнки текут…

Аппетит нас обманывает и заставляет принимать пищу тогда, когда ещё рано это делать. Важно научиться чувствовать настоящий голод, когда действительно желудок уже полностью пустой и наступило время для следующего приёма пищи.

И помните о том, что я вам рассказывала во 2-м секрете: когда вы испытываете неприятные чувства — стыд, вину, то заедаете эти чувства. Вам хочется что-то вкусненькое и побольше. Это создаёт иллюзию успокоенности и благополучия. Но это только иллюзия, а килограммы, которые прибавляются — реальные.

2 этап:

Когда вы действительно голодны, то можете приступить к приёму пищи. И здесь очень важно, чтобы ваши блюда были из свежих ярких красивых овощей. Они должны выглядеть на тарелке очень привлекательно – радовать глаз. Причём важно, чтобы овощей и фруктов – сочных, свежих в вашем рационе было не менее 80%.

Украшайте ими ваш стол:

-делайте разные варианты и сочетания

-готовьте разнообразные салаты из свежих овощей и фруктов

— придумывайте новые заправки к салатам – проявляйте творчество



Помните, что именно свежие овощи и фрукты дают вам настоящую энергию и здоровье. Всё, что было проварено или прожарено для нашего организма не несёт никакой питательной ценности – это просто балласт.

Постепенно в вас пробудится чувство наслаждения от питания свежими сочными овощами и фруктами – восстановится естественный физиологический механизм вкусовых рецепторов, дарованный нам изначально природой. Благодаря этому вы сможете похудеть легко и с удовольствием.

3 этап

Позвольте себе насладиться тем, о чём мечтает ваш Внутренний Ребёнок. Если ему нравятся ананасы – то покупайте их себе. Если красная икра – то позволяйте себе, хотя бы 2-3 раза в месяц, красную икру. Питаясь, таким образом, вы каждый раз будете превращать приём пищи в праздник.

Вы будете очень удивлены, когда начнёте ощущать что при таком питании вы насыщаетесь значительно быстрее, становитесь намного энергичнее и здоровее и вам хочется есть значительно реже.

Самый оптимальный питательный режим будет такой:

Утром до 9-00 - стакан сока или смузи

С 10-00 до 12-00 - фруктовый салат ( порезать яблоки, банан, киви, апельсин и залить йогуртом)

С 15-00 до 16-00 - салат можно приготовить красивейший салат Цезарь на блюде из ярких зелёных листьев салата, с красным перцем, помидорами, огурчиком, оливками политый соевым соусом с оливковым маслом. Туда можно добавить кусочки сыра, сухарики обжаренные в оливковом масле с чесночком и 1 небольшой кусочек рыбы или курицы.

18-00 - кефир или творог со сметаной, чай



Обязательно пейте достаточное количество воды. Если вы мало пьёте, то больше едите. Пейте воду – тогда кислотно-щелочной баланс вашего организма будет в норме. Происходит нормализация обмена веществ и идёт очищение организма от накопившихся шлаков. Питание преимущественно овощами и фруктами отлично способствует очищению организма от токсинов и своевременному их выведению.

Помните, что если ваша пищеварительная система хорошо работает и происходит ежедневное освобождение кишечника, то вы никогда не будете набирать лишний вес. Овощи и фрукты в этом ваши первые помощники.

Желаю вам с помощью этого сектрета похудеть легко, не мучая себя изнурительными диетами.

Читайте все части курса:



как похудеть легко

Женские секреты. Как похудеть легко, не мучая себя? Часть 1











как похудеть легко

Как похудеть легко, не мучая себя? Часть 2







Как похудеть легко

Секрет 1. Встреча с Внутренним Ребёнком Часть 3





Как похудеть легко

2 секрет — Как стыд и униженность влияют на изменение фигуры — Часть 4





похудеть легко

Секрет 3 - Как питаться, чтобы похудеть легко, не мучая себя изнурительными диетами Часть 5