Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Утренняя тибетская гимнастика для пробуждения и похудения
Похудеть, не вставая с постели. Теперь это вполне возможно. Если выполнять Тибетскую дыхательную гимнастику.
Упражнения действуют и для похудения и для пробуждения, 15 минут и вы настроили себя на прекрасный день.
Начните день с энергии и оставайтесь в тонусе и настроении весь день.
Утренний комплекс прост, но требует ряда действий еще с вечера. И если соблюдать всю систематичность, то обязательно расстанетесь с лишним весом.
Кстати, дыхательные комплексы благотворны и при борьбе с целлюлитом и растяжками. Ведь кислород пропитывает каждую клетку тела при упражнениях.
Подготовка: с вечера перед сном очень хорошо проветриваем комнату для сна.
Спать ложимся с неполным желудком, лучше через 2 часа после приема пищи и в удобной ночной одежде.
Утренняя тибетская гимнастика для пробуждения и похудения: проснулись и начинаем тереть ладошки рук друг об дружку. Пока ладони не потеплеют, словно вы разжигаете огонь своими руками.
Затем, прикладываем ваши теплые ладони к глазам на 2 минуты.
Накрываем уши руками, большой палец лежит на коже за ушами, слегка нажимайте им 20-30 раз, будто пульсируете.
Большие пальцы за уши, остальные на раковину ушей и перемещаем ладони по подбородку, гладя кожу.
Ладони переместить по подбородку вниз. Далее двигаем руки назад, скользя по коже.
Затем, складываем ладоши вместе, левая - наверх и прижимаем ко лбу. Растираем лоб 30 секунд.
Садимся на кровать и массируем ноги, начиная от ступней и до верха ног. Легкие разглаживающие движения.
Теперь, подышали медленно и глубоко 1-2 минуты.
Растираем живот и бока - проблемные для скопления жира места. До тепла.
Вставайте с постели плавно и потягиваясь, как кошка.
Вот и всё, ваш утренний комплекс для похудения готов.