• Авторизация
Дневник dekab12rina Лента друзей - Дневник - Полная версия


Формируем королевскую осанку. 26-03-2015 14:00 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения SVETA_1950 Оригинальное сообщение

Всего одно упражнение для королевской осанки.

Всего одно упражнение для королевской осанки

[показать]

Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря нему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе. 

Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.

Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.

http://prosto-ma-ma.ru/blog/43084308905/Vsego-odno...hnenie-dlya-korolevskoy-osanki 
 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (1):
SVETA_1950 26-03-2015-17:50 удалить
Спасибо за цитирование!
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (1): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Формируем королевскую осанку. | dekab12rina - Дневник dekab12rina | Лента друзей dekab12rina / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»