1.Картофель. Лучше употреблять его в ограниченных количествах. Меньше вреда организму принесет запеченный или молодой картофель с большим количеством зелени, ведь в нем будет значительно меньше крахмала, чем в старом.
2.Не для кого не секрет, что хлебобулочные изделия отнюдь не делаю фигуру стройнее.Пирогами, тортами,пирожными,белым хлебом и сдобой лучше смаковать по праздникам, людям желающим скинуть лишние килограммы.
3. Сахар в принципе не полезен никому. Поэтому было бы разумно уменьшить употребляемое количество до самого минимума. Где возможно, лучше заменить на мед.А детям лучше и вовсе его не употреблять.Малыши не такие привередливые в еде как взрослые,все дело в привычке.
4.Каши (внимание!)БЫСТРОГО приготовления!"Пустые" углеводы создадут кратковременную иллюзию сытости, однако пользы не принесут вовсе, скорее вред!Лучше потратить на 10 мин. больше на приготовление еды,нежели потом расплачиваться собственным здоровьем.
5. В наваристых мясных и куриных бульонах содержится большое количество холестерина, который негативно влияет на обмен веществ в организме.
6. Жирные продукты такие как: колбаса, сосиски, сало, карбонаты.Лучше относиться к такому виду продуктов как к деликатесам.
7. Консервы в масле, шпроты, копченая рыба. В этих продуктах присутствуют жиры, тормозящие процесс похудения.
8. Сливочное масло. В нем содержится огромное количество жиров и калорий.Но не стоит от него отказываться вовсе. В масле также есть витамины, углеводы и другие полезные вещества. В неделю можно сократить количество сливочного масло до 10-15 граммов.
9.Майонез.От него не только полнеют, но и появляется целлюлит.Лучше его заменять различными соусами или делать собственноручно, что будет куда полезней.
10. Чипсы,сухарики, орешки,фастфуд.Вредная еда,которая не только способствует ожирению, но и портит здроровье организма в целом.
11. Сладкая газированная вода.Содержит аспартам.https://ru.wikipedia.org/wiki/Аспартам Кроме того, газировка портит, зубы, желудок, способствует отложению жиров "на боках...и т.д.
12. Шлифованный белый рис. лучше заменить его на коричневый. Крахмал который присутствует в шлифованном рисе способствует быстрому набиранию веса.
И еще!НИКОГДА НЕ ПЕЙТЕ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ,ОСОБЕННО ХОЛОДНЫЕ НАПИТКИ! Вода разбавляет желудочный сок и тормозит процесс переваривания пищи. Пить можно спустя МИНИМУМ час после еды или перед употреблением пищи.
Кушайте побольше овощей и фруктов, пейте по 1.5 - 2 л. чистой водички в день, занимайтесь спортом, по чаще гуляйте на свежем воздухе и просто любите себя!Тогда вы будете не только стройными и красивыми, но и здоровыми, веселыми и в следствии счастливыми!!!
Будьте здоровыми, красивыми и счастливыми!!!
