ух...
разминка 200
кроль 4х400 с загребалками...
правда баттерфляя смог всего 25 метров... думал шо не доплыву..
болело правое плечо. странно... вроде никому сегодня правильное направление не указывал...
и почему то болит спина...
в районе поясницы.