1. гречка с грибами (120гр)
курица (45гр) - вес без кожи и костей

2. куриная голень, запеченная; вес без кожи и кости (60гр)
отварной горошек (80гр)
сыр (45гр), черри ⠀

3. филе, запечённое в рукаве (85гр)
салат, заправленный смесью оливкового масла (10гр)+соевого соуса (5гр) и чеснока, авокадо (30гр)⠀⠀⠀

4. тунец в масле (90гр)
спагетти тсп (130гр-готовые), огурец ⠀

5. филе (90гр)
овощи отварные и квашенная капуста (100гр)

Серия сообщений "Меню":
Часть 1 - Меню
Часть 2 - Рацион на 1300 калорий
Часть 3 - Рацион на 1500 калорий
Часть 4 - Подборка диетических обедов
Часть 5 - Рацион на 1500 калорий
Часть 6 - Рацион на 1500 калорий (2)