Автор статьи уверен, что все слышали, как полезно для здоровья потреблять достаточной количество воды каждый день. Но сколько это «достаточное количество» и чем поможет жидкость без вкуса, цвета и запаха моему здоровью?

 

Вот некоторые научно подтвержденные факты о пользе воды:

 

Вода улучшает состояние кожи;

Предотвращает головные боли;

Стимулирует пищеварение;

Помогает взбодриться, улучшает настроение и работу мозга;

К тому моменту, когда вы испытываете жажду, вы уже обезвожены. Многие считают, что они потребляют недостаточно воды, но правило 8 стаканов в день научно не подтверждено и это факт.

 

Для каждого возраста существуют свои объемы необходимой жидкости. Но прежде, чем я перейду к этим нормам, хочу поделиться несколькими очень важными правилами.

 

Первое, за полезную жидкость организм считает только воду. Это значит, если вы выпили стакан сока, кружку чая и 300 мл воды, то ваш организм засчитает в полезное только 300 мл воды. Не обманывайте свое здоровье!

 

И второе, лучше всего выпивать по 2 стакана утром натощак, а во время дня – за 30 минут до приёма пищи. А если выпивать ее холодной, то будут активизироваться энергетические процессы в организме, чтобы ее согреть, что будет способствовать избавлению от лишнего веса.

Итак, в 30 лет молодому и активному организму необходимо большое количество воды, так как он и расходует воду в больших объемах. В таком возрасте оптимальным будет 2,5 литра воды в день.

 

Возьмем чуть-чуть постарше – 40 лет – время, когда постепенно замедляются все функции организма. Здесь основная цель потребления воды – поддержать обменные процессы на должном уровне. А также вода будет замедлять старение кожи, сохраняя ее эластичность как можно дольше. Таким образом оптимум потребления жидкости составляет примерно 2,2 – 2,5 литра в день.

 

И наконец – норма воды в возрасте 50 лет. В этом возрасте снижается выработка слюны, появляются морщины, слабеют хрящи и суставы, так как жидкости в организме становится все меньше и меньше. Чтобы поддерживать в тонусе основные функции организма и сохранять ясность ума, после 50 лет человеку необходимо выпивать от 1,5 до 1,8 литра в день, что равноценно 6-7 стаканам в сутки.

 

Вода – это, конечно не таблетка от всех болезней. Просто помните, что мы состоим на 70% из воды, и она совершенно точно играет очень важную роль в работе нашего организма!