2 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память!

 

 Регулярные тренировки помогают нам оставаться в хорошей форме и  отодвигать время появления изменений, связанных с возрастом. И это  касается всех органов нашего организма, в том числе и мозга.

Вот 4 простых упражнения, которые помогут сохранить память и другие когнитивные функции до глубокой старости.

 

Разноцветный текст  

 

Перед вами перечень слов, написанных разным цветом. Начинайте по  порядку с первого слова называть вслух цвет, которым написан текст. 

Дойдите до конца и затем повторите в обратном порядке. Вначале будет сложно, так как за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга.

 

Польза: 

Эффективная профилактика болезни Альцгеймера: помогает устанавливать новые связи между полушариями, тренирует концентрацию и переключаемость внимания.

 

Таблица Шульте

 

Сосредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. Ваша цель — найти 1 и затем все остальные цифры по возрастающей, фиксируя найденную цифру взглядом. 

Впоследствии, для выполнения этого упражнения таблицу можно нарисовать самостоятельно с хаотичным расположением цифр в ячейках или найти в интернете.

Польза: Увеличивает скорость принятия и обработки информации, а также развивает периферийное зрение.