Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Четыре упражнения с хулахупом преобразят ваше тело
[300x423]Обруч хулахуп - это прекрасный спортивный тренажер для похудения с которым очень легко заниматься в домашних условиях. Чем он отличается хулахуп от обычного привычного многим еще с детства обруча? Его отличие в том, что на внутреннем радиусе находятся вставки из шариков, а иногда даже и утяжелитель. Ему подвластно не только сохранить тело в тонусе. Во время работы с этим тренажером происходит как формирование фигуры, так и улучшение линия талии. Кроме того уходят лишние килограммы с ягодиц и боков.
Сегодня для вас 4 упражнения с хулахупом.
Техника универсальна, ибо таким образом можно тренировать любые группы мышц. Хулахуп развивает координацию движений, а также помогает сжечь лишние калории. Для того, чтобы был видимый результат, достаточно заниматься по 15 минут в день, к тому же, это совсем не сложно. Попробуйте и сами убедитесь!
[156x225]1. Упражнение №1.
Самое привычное движение. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Начинайте вращать обруч на талии, покачивая бедрами.
2. Упражнение №2.
В медленном темпе шагайте туда и обратно, вращая хулахуп на уровне талии. Двигайте бедрами вперед и назад и удерживайте обруч как можно дольше.
3. Упражнение №3.
Станьте ровно, ноги вместе,
колени немного согнуты. Затем наклонитесь вперед, удерживая спину ровно и начинайте вращать обруч. В процессе приподнимайтесь и снова опускайтесь, сгибая и разгибая колени. Обруч должен вращаться почти перпендикулярно полу.
4. Упражнение №4.
Станьте ровно, ноги вместе, хулахуп держите перед собой на вытянутой руке, начинайте его вращать. Затем, не останавливая его, медленно поднимите руку и продолжайте вращать хулахуп между большим пальцем и ладонью.