[показать]

Мечтаете иметь стройные ножки, но не можете ходить в тренажерный зал? Тогда эти три универсальных упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях — то, что вам нужно. [показать]

Упражнения можно сделать утренней разминкой и делать их каждый день. Тренировка должна занимать около 20 минут; всегда делайте растяжку перед началом упражнений и после, чтобы избежать крепатуры.

Каждое упражнение необходимо выполнить в три подхода по 30 повторений.

Упражнение № 1

[показать]

[x411]/fithacker.ru/wp-content/uploads/2018/02/Bezyimyannyiy-8-300x205.jpg" target="_blank">http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2018/02/Bezyimyannyiy-8-300x205.jpg 300w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2018/02/Bezyimyannyiy-8-768x524.jpg 768w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2018/02/Bezyimyannyiy-8-218x150.jpg 218w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2018/02/Bezyimyannyiy-8-696x475.jpg 696w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2018/02/Bezyimyannyiy-8-615x420.jpg 615w" width="602" />

Упражнение № 2
[показать]

[x709]/fithacker.ru/wp-content/uploads/2018/02/837645cc36375e33a7e7e80974bd0b08-261x300.jpg" target="_blank">http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2018/02/837...33a7e7e80974bd0b08-261x300.jpg 261w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2018/02/837...33a7e7e80974bd0b08-365x420.jpg 365w" width="616" />

Упражнение № 3
[показать]

[x846]/fithacker.ru/wp-content/uploads/2018/02/Bezyimyannyiy-9-227x300.jpg" target="_blank">http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2018/02/Bezyimyannyiy-9-227x300.jpg 227w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2018/02/Bezyimyannyiy-9-318x420.jpg 318w" width="640" />По материалам