Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Как разогнать лимфу без дорогостоящих процедур: 3 лучших «лимфогона»
Но заботясь о здоровье кровеносной системы, мало кто вспомнит о ее родной сестре - лимфатической.
Тогда как именно от лимфы зависит насколько чистой будет наша кровь и как быстро она будет бежать по сосудам.
Ведь именно благодаря лимфатической магистрали кровь, да и весь организм в целом, очищаются от шлаков и токсинов.
Лимфа - наш крепкий иммунитет. Органы, входящие в лимфатическую систему - гигантский комбинат по производству иммунных клеток, работающий без отдыха и перерыва на сон.
А сама лимфа - транспортная магистраль, переносящая лимфоциты по всему организму, так как нет такого органа и ткани, включая оболочки головного мозга, куда бы не дотянулись лимфатические сосуды.
Лимфа - наш активный метаболизм, здоровые суставы и крепкие мышцы. Наша кормилица, доставляющая в самые отдаленные уголки бесценные белки, жиры и микроэлементы. Наша избавительница от излишков воды и вредных солей.
Одним словом: лимфа наше все. К сожалению, весьма уязвимое.
Так как сложнейшая система, состоящая из нескольких органов (костный мозг, селезенка, вилочковая железа), обширнейшей сети сосудов и более 500 лимфоузлов, в отличие от кровеносной системы, начисто лишена собственного насоса. Поэтому движется в десятки раз медленнее крови. Плюс ко всему еще и снизу вверх, преодолевая силу тяжести, и непременно замедляя ход у лимфатических узлов, давая клеткам-киллерам время уничтожить накопившийся балласт из токсинов и патогенов.
При таких условиях, замедлить ток лимфы проще простого. Она более, чем кровь, уязвима перед «лимфо-загустителями»:
❗ гиподинамией;
❗ утягивающим бельем, тесной одеждой вкупе с высокими каблуками;
❗ фаст-фудом и продуктами, напичканными консервантами, усилителями вкуса и транс- жирами;
❗ перевесом белка в рационе или, напротив, переизбытком быстрых углеводов; ❗ вредным баловством в виде чипсов, соленых сухариков и орешков;
❗ и, конечно же, табаком и алкоголем.
Все это сгущает и без того небыструю лимфу, обрекая нас на множество неприятных сюрпризов от отеков и запоров до букета далеко не безобидных болячек.
Хорошая новость в том, что ускорить ток лимфы достаточно просто.
Как известно, лучшие «лимфогоны» - это бассейн, баня и массаж. Но как быть, если на одно нет времени, другое не доступно по разным причинам, а третье и вовсе противопоказано?
Все намного проще, чем кажется.
📌Плавание можно с легкостью заменить спусканием по лестнице. Я писала об удивительных свойствах такой ходьбы.
А если еще и день начинать со знаменитого «Дрожащего листа» Кацудзо Ниши, (поднять ноги вверх и потрясти ими 3 минуты, дав сосудам проснуться), у лимфо-загустителей не останется ни одного шанса нам навредить.
📌 Дорогущий лимфодренажный массаж:
✳массажем живота (в забрюшинном пространстве находятся одни их самых крупных лимфатических узлов): мягкими круговыми движениями в течение 3-х минут сразу после пробуждения.
✳ жесткой мочалкой в душе, добросовестно проходясь ею от щиколоток к плечам, от плеч к кончикам пальцев рук 1-2 раза в неделю.
Оба этих способа разгоняют лимфу ничуть не хуже лимфодренажного массажа.
📌 А баню - ванной с морской солью (1 кг на стандартную ванну) с добавлением эфирного масла можжевельника или розмарина 1 раз в неделю. Она хорошо устраняет заторы перед лимфоузлами, помогая лимфе веселее бежать по сосудам. Не говоря уж о том, что еще и прекрасно расслабляет.
Ну, и конечно же, вдоволь поить свою лимфу чистой водой и травяными чаями, чтобы, в один «прекрасный» момент, она не превратилась в густой кисель из концентрированных белков, который невозможно протолкнуть через сосуды.
Берегите себя!