Готовим попку к морю и теплу))
01-02-2015 20:12
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Готовим попку к морю и теплу))
Исходное положение: лежа, это слегка измененная позиция «планка». Ноги разведены на ширину плеч, упор на локти. Правое колено и носок левой ноги находятся на полу (1).
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Готовим попку к морю и теплу))
Исходное положение: лежа, это слегка измененная позиция «планка». Ноги разведены на ширину плеч, упор на локти. Правое колено и носок левой ноги находятся на полу (1).
- РАЗ: согни и левую ногу тоже и оторви на 9-15 см от пола, носки вытянуты (2). Задержись в этом положении на несколько секунд.
- ДВА: вернись в ИП. Повтори 30 раз. Теперь с другой ноги.
Приводим фигурку в порядок и айда к морям и океанам на белоснежные пляжи. Например, в экзотический Таиланд. Там вам может понадобиться карта Таиланда на русском языке, которую вы найдете на kartoman.ru. Отправляйтесь в путешествие подготовленными!)
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Готовим попку к морю и теплу)) | Ledi_Buka - Дневник Ledi_Buka |
Лента друзей Ledi_Buka
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»