**************

Мы сами создаем негативные эмоции
и поддерживаем их на протяжении жизни, постоянно укрепляя
и усложняя структуру переживаний. Гармония в нашу жизнь приходит благодаря работе над своими привычками
и усилиям по преодолению негативного жизненного опыта.

С раннего детства и в течение всей жизни мы постоянно взаимодействуем с людьми, предметами внешнего мира, участвуем в каких-то событиях или создаем их. Наблюдая за происходящим вокруг нас, обучаясь разным действиям, осваивая простые и сложные приемы работы, мы все время переживаем приятные и неприятные для нас чувства. Чувство радости, счастья притягивает, хочется повторять вновь и вновь приятные переживания. Соответственно находиться рядом с неприятным - тяжело, возникает внутренний протест и переживания, которые мы называем негативными эмоциями. 

И желания и эмоции побуждают нас к активным действиям.
Мы учимся приспосабливаться к окружающему миру, избегать неприятностей, находить оптимальные решения. Когда мы видим реакцию на наши действия окружающих нас людей, мы создаем определенный образ себя как положительный, так и отрицательный. Формируется система оценки себя, своих поступков, переживаний. Формируется картина мира, у каждого человека своя, которая постоянно расширяется, усложняется, включает в себя все новый и новый опыт.

С течением времени у нас вырабатывается определенный тип эмоционального реагирования и способ действий.
Многократное повторение одних и тех же событий создает шаблон эмоционального реагирования. Из всего спектра переживаний закрепляются определенные эмоции, которые становятся привычными.

Например, конфликт в семье.
Для одного человека доминирующей реакцией на конфликт с родителями или детьми, может стать страх, для другого обида, для третьего гнев. Все люди реагируют по своему, но у них со временем закрепляется определенный способ поведения, переживания. 

Таким образом, появляется «естественная» эмоциональная реакция. Шаблон все время воспроизводится, усложняется, охватывает разные структуры нашего организма, эмоции, поведение, мысли, психологические защитные механизмы.

[490x700]

Реагирование – это процесс автоматический,
исключающий наблюдение за ситуацией и ее осмысление.

 Эмоции и поведение становятся стереотипными, не учитывающими специфику происходящих событий ее нюансы. Триггеры, запускающие процесс негативного реагирования разнообразные. Знакомый голос, цвет, запах, лицо человека, фигура, похожая на обидчика и пр.
 

Механичность, стереотипность реагирования создают ощущение монотонности и однообразия. Жизнь превращается в скучное болото, привычный мир и одинаковый фон, где нет новизны и ярких красок. 
 

События, которые мы считаем ударами судьбы, создают опыт.
Опыт преодоления трудностей, потерь, и лишений. Часто опыт негативный. Особенность негативных эмоций будь то гнев, страх, обиды, жалость, ревность в том, что они создают душевную боль, которая долго хранится в памяти. Боль переживаний остается в теле.
 

Страх повторения переживаний заставляет нас быть осторожными в поступках, часто ведет к чрезмерным ограничениям нашей активности, учит «не высовываться». А страх боли заставляет прятать воспоминания о ней как можно дальше. Воспоминания вытесняются на периферию сознания, и таким образом, мы лишаемся возможности переосмыслить ситуацию, посмотреть на нее под разными углами
и научиться менять свое поведение в будущем. 
 

Жизненное пространство сокращается за счет отказа от «опасного опыта», а количество боли увеличивается и накапливается.
Нарастают внутренние конфликты, желание что-то делать и страх перед самостоятельными действиями. Ожидание событий, которые невозможно будет проконтролировать, создают тревогу и напряжение. Способ разрядки напряжения также часто направлен на то,
чтобы как можно глубже упрятать переживание, или просто заглушить эту боль чем-то, при этом спонтанные болезненные воспоминания
нами никак не контролируются.
 

Мы постоянно поддерживаем высокий уровень переживаний,
когда потакаем своим эмоциям или оправдываем их. Каждый раз,
когда вы испытываете страх перед каким-то действием, и отказываясь действовать, объясняете своей неготовностью – вы укрепляете страх.
 

Вы закрепляете свою обиду, ревность, зависть каждый раз, когда оправдываете эти чувства. «Я не мог иначе», «меня заставили». Оправдания закрепляют стереотип.
Примеров оправдания множество
и они также стереотипны и не осознаются.
 

Что делать с психологической болью и негативными переживаниями? 
 

Вы можете их трансформировать, так, что боль прошлого перестанет напоминать о себе, а действия направленные на созидание, реализацию планов перестанут блокироваться страхом. Старые привычки,
несущие обиды, зависть, ревность также ослабнут
и перестанут причинять неудобства. 
 

Все о чем я пишу давно известно, и не является тайной.
Описано в самых разных книгах и учебниках, как для специалистов,
так и для интересующихся психологов - любителей. Информации хватает. Но информация не создает новые условия жизни.
Одной информации недостаточно, необходимы знания.
Как со знаниями? 
 

Для начала, чем отличается информация от знаний.
Информация может стать знанием в том случае, когда вы начинаете ее использовать в личном опыте. Использовать в своей жизни, буквально действовать по новому, вырабатывая новые, более адекватные способы поведения. Для того, чтобы появились и закрепились новые способы поведения и эмоционального реагирования, необходимо расставаться со старыми. Для этого понадобиться ваше большое желание, дисциплина и некоторая смелость, так как придется встретиться с собственной старой болью, страхами, с темными сторонами себя и некоторой неопределенностью,
которая всегда сопровождает новый поиск.
 

Я предлагаю вам серию тренингов, направленных, на изучение своих привычек, эмоций, стереотипных представлений о себе, как о чем-то незыблемом, не меняющимся. Наблюдая за собой, за проявлениями негативных переживаний, изучая свои представления о правильности и неправильности поступков, о своих долгах и обязанностях, вы сможете внести существенные изменения в свое поведение, изменить стереотипы переживания и мышления. Часть эмоций можно научиться «не делать», другая часть начнет трансформироваться при переосмыслении жизненных событий, после анализа ответственности за собственное поведение и поведение других людей.
 

Один из инструментов, который используется для достижения гармонии в жизни – это самонаблюдение и воспоминание.
Воспоминания вытесненных, забытых событий, которые определяли повороты в развитии характера, судьбы, позволяют понять какие изменения необходимо сделать.
Создавая условия для таких воспоминаний, используя механизмы внутреннего внимания, мы можем оказаться в том жизненном поле,
где возможны задуманные трансформации. 

[490x700]

Один из механизмов наблюдения и воспоминания – это осознанная медитация. Осознанная медитация помогает уловить динамические стереотипы нашего поведения, помогает понять, как мы создаем негативные эмоции, какими мыслями они сопровождаются,
какими ощущениями в теле и каким поведением.
Мы можем отследить весь психосоматический комплекс негативных переживаний.
 

Привычки, которые мы можем наблюдать – это результат нашего развития, мы этому научились. Следовательно, мы вполне можем внести изменения в наш собственный проект.
Избавиться, трансформировать, изменить,
не делать, то, что посчитаем лишним для нас сегодня.

Источник инф-ии:
"Центр развития личности" © 2016

*************