Боль в стопах может быть вызвана очень многими причинами и их более 25. Это включает в себя: артрит, подагру, грибок кожи и ногтей, мозоли, вросшие ногти, пяточные шпоры, натоптыши, трещины на пятках… И каждая из причин может вызвать довольно сильную боль!

 

Наименее эффективным способом облегчения боли в ногах являются простые упражнения на растяжку. Вы можете сделать их за 5 минут — пока вы едите свой завтрак или ужин.

Поднимите пальцы

Поднимите пальцы ног. Это не сложно, но для некоторых людей это может вызывать трудности в самом начале, но со временем это станет очень просто. Поместите стопы на пол и одновременно поднимите все пальцы ног. Сделайте это 5-20 раз на каждой ноге.

 

Катайте теннисный мяч стопами

 

Положите ногу на теннисный мяч и катайте его, применяя мягкое давление. Сделайте это обеими ногами в течение 5-10 минут 2 раза в день.

 

Поднимайте свой большой палец 

 

Поднимайте только большой палец, оставляя остальные прижатыми к полу. Повторите 10-20 раз каждой ногой 2 раза в день и вы вскоре заметите, что боли уходят, стопы становятся сильнее и меньше устают. Также хороший эффект даёт поднятие только четырёх пальцев, большой палец при этом плотно прижат к полу.

 

Снятие отёков и болей в ногах:

 

Каждое утро поднимайтесь на пальцах ног, делая глубокий вдох носом, тянитесь руками вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение. Доведите количество раз до 50. Это упражнение поможет избавиться от болей в стопах, коленях, тяжести и отёков.

 

Пройдите босиком по земле. 

 

Это будет творить чудеса для ваших ног, поэтому старайтесь как можно чаще ходить босиком по земле!

 

Делайте ванночки для ног 

 

Ванночки с солью помогут вам устранить неприятный запах ног, снять тяжесть и усталость ног, а также избавят от отёков и судорог. Рекомендуется применять морскую соль и сульфат магния.

 

Сделайте массаж перед сном

 

Лёгкий массаж стоп перед сном поможет быстрее заснуть, устранит боли в стопах и избавит от синдрома беспокойных ног. Рекомендуется использовать миндальное или оливковое или кокосовое масло для массажа стоп — они помогут устранить трещины, натоптыши и грибок. Рекомендуется делать массаж минимум 2 минуты каждый вечер и результаты не заставят себя долго ждать!