Состав такой:

на стаканчик сметаны кладется 1 ч.л. сахара (для вкуса).
Можно мед, у кого нет аллергии на него.
Половина чайной ложки порошка корицы,
1/4 чайной ложки порошка куркумы,
чайная ложечка (без верха) натертого на мелкую терку корня имбиря (джинджер — для израильтян).
Все это тщательно перемешивается и естся вместо завтрака.