Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Овощи в сливочной заливке



Это блюдо стоит приготовить тем: 1. кто дорожит своим временем, т. к. активного процесса готовки здесь на 10-15 минут. 2. кому нужно сделать ужин на 2 дня, на 3х человек. Получается 6 стандартных порций. (по 260-280 гр.). 3. кто хочет похудеть, т. к. КБЖУ на 100 гр шокирует 😱: 99/8/6/3,5

помидор (средний) — 1 шт.
фасоль стручковая — 150 гр.
лук репчатый (небольшая) — 1 шт.
филе куриное — 250 гр.
морковь (нарезанная тонкими слайсами)
брокколи — 150 гр.
капуста цветная — 150 гр.
сыр твёрдый — 100 гр.
сметана (заливка) — 250 гр.
молоко (заливка) — 200 мл.
яйцо куриное (заливка) — 5 шт.
соль
перец чёрный





1. Овощи нужно очистить и нарезать.
2. Куриное филе превратить в фарш, поперчить и посолить.
3. Укладываем всё слоями, как написано в рецепте.
4. Каждый слой по-немногу солим и перчим.
5. Заливаем сливочной смесью.
6. Запекаем при t 180-200° С. в течении 1 часа 10-20 минут.


слова и фото автора

источник