33 простых способа похудеть 33 способа похудетьЧтобы избавиться от лишних килограммов, улучшить фигуру, достаточно поменять в своей жизни некоторые привычки. 33 простых способа похудеть обеспечат Вам и постройневшую фигуру, и улучшенное настроение! 1 – ПУСТЬ В ДОМЕ ПОЯВИТСЯ НОВЫЙ ЖИЛЕЦ — СОБАКА! Замечено, что с появлением питомца хозяева становят­ся стройнее. Еще бы... волей-неволей с псом приходится гулять. Воздух плюс движение — вот и результат: никаких жировых отложений. 2 — ИНТИМНАЯ ЧАСТЬ ЖИЗНИ ОЧЕНЬ ВАЖНА. Кроме того, как можно чаще целуйтесь и обнимайтесь. Ученые утверждают, «тактильный голод» (нехватку ласки) мы заедаем калорийными булочками и пирожными. 3 — НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ВИТАМИНАХ. В весенних про­дуктах их катастро­фически не хватает. И организм, пытаясь компенсировать не­достаток, заставляет вас поглощать боль­шее количество еды, чем необходимо. 4 — НОЧЬЮ ФОРТОЧКА ДОЛЖНА БЫТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТКРЫТА. Чем больше в орга­низме кислорода, тем легче ему сжи­гать жировые клет­ки. Так что, если спать в проветрен­ном помещении, лишних кило будет меньше. 5 - КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА ВАШЕМ СТОЛЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ЗЕЛЕНЬ. Она обладает так называемой «отрицательной кало­рийностью». То есть на усвоение этого продукта организм тратит больше энергии, чем может из него извлечь. 6 — ДЕРЖИТЕ В КАЖДОЙ КОМНАТЕ МЕ­ШОЧЕК С ТРАВАМИ — ромашкой и высушенными корочками апельсина. Ароматерапевты уверены, их запах по­могает нам активнее сжигать калории. 7 - КУПИТЕ ЖЕСТКУЮ МОЧАЛКУ. И массируйте проблемные зоны, ког­да принимаете душ. ЭТО активизирует обменные процессы в подкожной ткани, и жир в ней будет расщепляться быстрее. 8 — НЕ ЕШЬТЕ ЖГУЧИЕ СПЕЦИИ. Особенно чили и черный перец. Если брать на самом кон­чике ножа, они не по­вредят. Но вот если сы­пать от души, зверский аппетит, а значит, и пере­едание обеспечены! 9 — ВЫСЫПАЙТЕСЬ! 33 способа похудетьБиологи выяснили, что мы непроизвольно начина­ем заедать недосып «бы­стрыми» углеводами -конфетами, шоколадом и т. п. Чтобы этого избежать, спать нужно 8-9 ч в сутки! 10 — ДЕЛАЙТЕ 7ПРИСЕДАНИЙ В ДЕНЬ. Правду говорят, во­да камень точит. Даже такое незначительное усилие принесет плоды. Уже через месяц вы ста­нете более подтянутой. 11 — НОСИТЕ ОДЕЖДУ ЯРКИХ ЦВЕТОВ. Красную, желтую, оранжевую. Такие вещички подстегивают био­химические процессы ворга­низме, и он будет быстрее сжи­гать калории. 12 — ВЫПИВАЙТЕ СТАКАН ВОДЫПЕРЕД ЕДОЙ. Лучше холодной. Это замедлит вы­работку желудочного сока и укротит даже волчий аппетит. 13 – РАЗВЕСЬТЕ ПО СТЕНАМ СВОИ УДАЧНЫЕ ФОТО. Когда рука будет тянуться к еде, они напомнят вам – быть стройной и привлекательной гораздо приятнее, чем съесть лишний бутерброд или конфету. 14 — ЗАВЕДИТЕ БОЛЬШОЕ ЗЕРКАЛО. Так вы быстрее сможете заметить изменения в вашей фигуре. С маленьким зеркалом можно как раз легко пополнеть, не замечая этого, т.к. полностью себя вы не видите. 15 – НЕ ПОКУПАЙТЕ БЕЛЫЙ ХЛЕБ. Купив, вы обязательно съедите его. Даже пара ку­сочков в день губительны для фигуры. Не можете жить без хлеба? Покупайте зерновой или с отрубями. Он не так опасен для талии. 16 — ЗАВЕДИТЕ ХУЛАХУП. 33 способа похудетьИ крутите его по 5 мин в день. Уже через месяц найти талию будет за­метно проще. Особенно если вы сделаете хулахуп потяжелее, набив его песком. 17 — ЗАПИШИТЕСЬ НА ТАНЦЫ. Вы обеспечите себе не только отличную форму, но и пре­красно проведен­ное время. Кроме того, у вас бу­дет гораз­до меньше возможности сидеть у телеви­зора и жевать. 18 - ИЗБЕГАЙТЕ ПЛОХИХ ЭМО­ЦИЙ. Они вызывают выработку гормонов стресса, которые про­воцируют аппетит. Если нервничаете, глубоко вдохните 5-6 раз. Это поможет успокоиться. 19 — ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ХОЛОДНЫХ ЦВЕТОВ В ИНТЕРЬЕРЕ. Если у вас много фиолетовых или зеленых предметов в доме, они тормозят работу эндокринной системы и обмен веществ. В итоге калории быстрее оседают на талии. 20 — СМОТРИТЕ СПОРТИВНЫЕ ПРОГРАММЫ. Ученые установили, что спортивные состязания вызыва­ют «зеркальное сокращение мышц». То есть мы смотрим на спортсменов, и наши мышцы начинают работать — сжигать калории. 21 — НЕ ПЕЙТЕ ПАКЕТИРОВАННЫЕ СОКИ И ГАЗИ­РОВКУ. Сахара в них куда больше, чем полезных веществ. Если пить пару стаканов в день, о стройности можно забыть! 22 – СЛУШАЙТЕ ЭНЕРГИЧНУЮ МУЗЫКУ. Исследователи заметили, что во время ее прослушивания кровоток ускоряется, а вместе с ним обмен веществ. Сердце начинает биться чаще, настроение улучшается. В результате сгорают калории. Столько плюсов! 23 – ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПОЛУФАБРИКАТОВ. В них очень много «невидимой» соли. Она задерживает жидкость в организме, в результате чего вес увеличивается. 24 — ПРИНИМАЙТЕ ВАННУ С ЛИПОВЫМ ЦВЕТОМ. Он ускоряет распад жировых клеток. 1 ст. сбо­ра (в аптеке от 40 руб.) залейте 2 л кипятка, настаивайте 1 час, процедите, до­бавьте в ванну и принимайте ее по 20 минут 1 раз в неделю. 25 — ОСВОЙТЕ ЭТУ ПОЗУ ЙОГИ – ПОЗУ ЛОТОСА. Сидите в ней по 10 мин в день. Она приводит в равновесие духовное и физиче­ское начала. Ускоря­ет ток энергии в ор­ганизме и помогает избавиться от лиш­них кило. Другие позы для похудения ищите на стр. 46-47. А. ПОЛУЛОТОС ДЛЯ НОВИЧКОВ. С этой позы можно начинать осваивать йогу. Сядьте и медленно тянитесь корпусом к носку прямой ноги в течение полуминуты. Потом смените ногу. И так – по три подхода. Дыхание при этом ровное и глубокое. Такая поза укрепляет тазобедренные суставы, колени, позвоночник. При этом улучшает кровоток в области таза в брюшной области, а это очень нужно для женского здоровья! Б. ЛОТОС ДЛЯ ВСЕХ Поза идеальна для медитаций, укрепления нервной системы и успокоения. Начинающим подходит «лотос» со скрещенными «по-турецки» ногами. Спина прямая, руки или ноги сведены на груди или покоятся на коленях ладошками вверх. Но главное – постарайтесь как можно лучше расслабиться. Находитесь в этой позе до того времени, пока не устанут мышцы. В. МОСТИК ДЛЯ ОПЫТНЫХ 33 способа похудеть Нажмите на картинку Эту позу следует осваивать тем, кто уже обладает хорошей растяжкой, гибкостью и тренированной спиной. Без подготовки делать ее нежелательно – можно получить травмы. Но если вы находитесь в хорошей физической форме, встаньте на мостик с упором на локти и замрите на 30 секунд. Дышите глубоко и ровно. Повторите 3-4 раза с паузами в 1 минуту. Для усложнения можно поднимать ноги по очереди. Это упражнение отлично укрепляет бедра, ягодицы и позвоночник. 26 — ХОДИТЕ НА МАССАЖ. Это не только действенный, но еще и очень прият­ный способ расстаться с лишними кило. Достаточ­но 10 сеансов у профессионала, чтобы сбросить 4-5 кг. 27 — НЕ КЛАДИТЕ В СУП СМЕТАНУ ИЛИ МАЙОНЕЗ. Это только кажется, что «одна ло­жечка вреда не нанесет». Еще как нанесет! Жирные добавки повышают калорийность супа аж в два раза! 28 – ПРИОБРЕТИТЕ ВЕЛОСИПЕДЫ. И начните ка­таться по вы­ходным всей семьей. Так вы убьете сразу двух зайцев — скорректируете фигуру и улуч­шите отношения с близкими. 29 — КУПИТЕ СЕБЕ СУПЕРПЛАТЬЕ НА РАЗМЕР МЕНЬШЕ, ЧЕМ НУЖНО. Так у вас появится дополнительный «мотив» рас­статься с лишними кило, меша­ющими вам покрасоваться в от­личном наряде. 30 — ЕШЬТЕ ИЗ СИНЕЙ ПОСУДЫ. По данным ди­етологов, этот цвет приглушает аппе­тит и помогает нам избежать перееда­ния — главной при­чины лишнего веса. 31 — ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПОЯСОВ. Особенно тугих. Они нарушают кровоток, что плохо сказывается на обмене веществ. Он становится более вялым. Из-за этого вам труднее расставаться с лишними кило. 31 — ЗАВЕДИТЕ ХУЛАХУП. И крутите его по 5 мин в день. Уже через месяц найти талию будет за­метно проще. Особенно если вы сделаете хулахуп потяжелее, набив его песком. 32 — ПРИКЛЕЙТЕ НА ХОЛОДИЛЬНИК НАДПИСЬ: «Открыла после 18.00? Сделай 5 ириседаний!»И строго следуйте этой инструкции. Вот увидите, скоро привычка кусочничать по вечерам даст слабину. 33 — ВЕРЬТЕ, ЧТО СМОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ! Если не верить, что все получится, успеха не видать. Кроме того, бодрый настрой ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сжигать калории.