Советы народной медицины

ДЛЯ БЛЕСКА ВОЛОС

Залейте кипятком 3 ст. ложки сухой мяты так, чтобы трава была слегка покрыта водой. Настаивайте 20 мин; когда остынет, процедите. Добавьте 1 ч. ложку сметаны, 1 ст. ложку растительного масла и желток. Нанесите смесь на волосы на 20 мин. Затем смойте.

ДЛЯ ПРИЕМА ВНУТРЬ

Овсяные хлопья залейте кипяченой водой в пропорции 1:1, добавьте 1 ч. ложку меда и 3 толченых грецких ореха. Оставьте на ночь, утром слегка отожмите хлопья, добавьте тертое яблоко, сливки по вкусу кусочки кураги, ешьте на завтрак.

ДЛЯ УСИЛЕНИЯ РОСТА

Волосы растут на 1 см в месяц, но процесс можно ускорить, насытив организм витамином Е, которого много в сливочном масле, злаковых и яйцах. Дополните диету масками с настойкой острого перца: это улучшит кровообращение в области фолликул.

ПРОТИВ ВЫПАДЕНИЯ

Возьмите по 1 ст. ложке меда, майонеза и оливкового масла, смешайте с 0,5 стакана тертого репчатого лука. Нанесите смесь на корни волос и распределите расческой по всей длине. Помассируйте корни. Держите маску 1 час, потом смойте.

Учеными давно доказано, что состояние волос напрямую зависит от того, что вы едите. Ломкие или жирные волосы, выпадение – это неполный список проблем, решить которые можно, включив в свой рацион определенные продукты.

Как и любое лечение, корректировка состояния волос диетой начинается с определения проблемы. Рассмотрим 4 основные проблемы, с которыми сталкиваются женщины.

СУХОСТЬ И ЛОМКОСТЬ

Очень часто волосы пересыхают, а кончики их секутся из-за нехватки в организме незаменимых жирных кислот. Чтобы этого не случилось, включайте в свой рацион продукты, содержащие эти кислоты: жирную морскую рыбу (тунец, сардины, макрель или скумбрия, семга, сельдь), злаковые, орехи, оливки, авокадо, растительное масло. Ешьте рыбные блюда хотя бы 4 раза в неделю и ежедневно добавляйте небольшое количество тыквенных и льняных семечек в меню своего завтрака.

Кроме того, волосы нуждаются в достаточном количестве влаги, поэтому выпивайте в день 6-8 стаканов воды.

ПОВЫШЕННАЯ ЖИРНОСТЬ

У обладательниц сальных волос нарушен жировой обмен в коже. Это может объяснятся недостатком витаминов группы В, которые можно получить из пивных дрожжей, орехов, молочных продуктов, яиц, зародышей пшеницы, бобовых, зелени и салата, апельсинов, изюма, цельнозерновых продуктов (хлеба и каш).

Уменьшает жирность волос и витамин В₅  (пантотеновая кислота), который содержится в цветной капусте и брокколи. Ешьте их не менее 2 раз в неделю.

ТУСКЛЫЙ ЦВЕТ

Невзрачные волосы могут быть следствием недостатка цинка, который в большом количестве содержится в устрицах, а также в красном мясе, домашней птице, морепродуктах, овсяных хлопьях, бобовых, яйцах, молоке, черном хлебе и семенах подсолнечника.

Не менее важно употреблять продукты, содержащие тирозин. Это аминокислота необходима для выработки пигментов, придающих цвет волосам и коже. Тирозин в достаточном количестве содержится в миндальных орехах, авокадо, бананах, молочных продуктах, кунжутных и тыквенных семенах.

ВЫПАДЕНИЕ

Истончение и выпадение волос может свидетельствовать о недостатке в организме железа, которым богаты печень, красное мясо, яйца, бобовые, цельные злаки, абрикосы и морковь. Очень важно включать в рацион говядину и телятину, гранаты, гречку. Так как волос большей частью состоит из протеина, придерживайтесь белковой диеты. Мясо, курица, рыба, яйца, сухофрукты и орехи укрепляют волосяные фолликулы и предотвращают выпадение волос. А соевые протеины стимулируют рост волос – они содержатся в соевом молоке, сыре тофу, соевых бобах.

Витамин Е также предотвращает выпадение волос. В больших количествах он содержится в растительном и сливочном масле, яйцах и злаковых.

Предупреждает выпадение волос и кремний. Его источниками являются картофель, свекла, зелень (в том числе крапива), кочанные салаты, репа, редис, редька, клубника, есть он и в некоторых видах минеральной воды.

Иногда выпадение волос может быть следствием дисфункции щитовидной железы, тогда в рационе должны присутствовать продукты, богатые йодом, в том числе морская капуста.

Если вы принимаете меры, правильно питаетесь, а проблема не исчезает, значит, пора обратиться к врачу.

1-й завтрак

2-й завтрак

Обед

Полдник

Ужин

За 1 час перед сном

Понедельник

♦овсяная каша на воде со сливочным маслом

♦творог с запаренными сухофруктами и кефиром

♦зеленый чай, кофе или какао

♦2 таблетки пивных дрожжей

♦фрукты

♦овсяное печенье

♦овощной суп или рагу

♦овощной салат и отварная куриная грудка

♦томатный сок или компот из сухофруктов

♦орехи

♦сухофрукты

♦зеленый чай

♦гречневая каша, тушеные шампиньоны с морковью и луком

♦овощной салат с зеленым горошком, корнем сельдерея и оливковым маслом

♦стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отрубями

Вторник

♦овсянка с орехами и медом

♦яблоко

♦бутерброд с сыром и сливочным маслом

♦зеленый чай с лимоном или кофе

♦2 таблетки пивных дрожжей

♦какао

♦сладкий сырок в шоколадной глазури

♦рис с паровой рыбой

♦овощной салат

♦томатный сок или зеленый чай

♦фрукты

♦орехи

♦ржаные хлебцы

♦зеленый чай

♦овощное рагу из зеленой фасоли, картофеля, моркови, кабачков

♦овощной салат с зеленью

♦стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отрубями

Среда

♦овсяная каша с сухофруктами, медом и сливочным маслом

♦орехи, апельсин или грейпфрут

♦зеленый чай с лимоном

♦2 таблетки пивных дрожжей

♦фрукты

♦овсяные или пшеничные хлебцы

♦зеленый чай

♦куриный бульон с зеленью

♦картофельное пюре с грибами

♦салат из овощей

♦зеленый чай

♦орехи

♦сыр

♦фрукты

♦говяжья или куриная печень с гречневой кашей

♦овощной салат с зеленью, сельдереем и корнем петрушки

♦стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отрубями

Четверг

♦пшенная каша сухофруктами и медом

♦стакан кефира

♦2 таблетки пивных дрожжей

♦банан

♦омлет с овощным салатом

♦овощной суп с зеленью

♦зеленый чай или компот из сухофруктов

♦прислушайтесь к организму и съешьте то, чего очень хочется

♦тушеная или запеченная с овощами рыба

♦салат из морской капусты, сельдерея, петрушки и укропа

♦стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отрубями

Пятница

♦овсяные хлопья с орехами, медом

♦бутерброд с сыром

♦морковный фреш с каплей оливкового масла

♦2 таблетки пивных дрожжей

♦фрукты

♦зеленый чай

♦гречка или рис с запеченной рыбой

♦овощной салат

♦зеленый чай или компот

♦апельсин или яблоко

♦черный шоколад или орехи

♦тушеные овощи со стручковой фасолью и цветной капустой

♦печенка куриная жареная

♦салат из помидоров и огурцов с зеленью

♦стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отрубями

Суббота

♦творог с изюмом и орехами

♦свежевыжатый сок из моркови и яблока

♦2 таблетки пивных дрожжей

♦какао

♦овсяное печенье

♦овощное рагу

♦паровые котлеты из говядины

♦салат

♦зеленый чай

♦все, что захочется, в небольших количествах

♦рыба морская, на пару или запеченная

♦морская капуста

♦томатный сок

♦стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отрубями

Воскресенье

♦1 омлет с петрушкой и укропом

♦бутерброд с сыром и сливочным маслом

♦зеленый чай

♦2 таблетки пивных дрожжей

♦банан или апельсин

♦творог 9%

♦зеленый борщ со сметаной

♦тушеная говяжья печенка с овощами

♦орехи

♦сухофрукты

♦черный шоколад

♦тушеная цветная капуста

♦омлет с грибами

♦томатный сок

♦стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отрубями

Курник с рыбой и рисом