питание Людмилы Гурченко
 

               [показать]

[480x600]

Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса -  5-7 кг
Продолжительность - 2-3 недели

Gurchenko-Ludmila-dieta.htm

Фигура Людмилы Марковны Гурченко может по праву  считаться эталоном. В свои немалые годы ей удавалось  сохранять стройность, энергичность и подтянутость, оставаясь при этом элегантной и привлекательной женщиной. Почти всю жизнь ее параметры держались в следующих пределах: 
рост - 173 см,
объем груди - 88 см,
талии - 56 см,
бедер - 96 см,
вес - 58 кг.
Естественно такие достижения невозможны без соблюдения норм правильного питания и разумных физических нагрузок. По словам Людмилы Гурченко, она не придерживалась специальных диет. Ее основным правилом было – не переедать и использовать в питания только натуральные и малокалорийные продукты. Но еще важнее придерживаться такого режима питания всю жизнь. Если периодически позволять себе срывы и потом отчаянно худеть, то ничего хорошего ни для здоровья, ни для фигуры не будет.

Завтрак:  (выберите вариант) 

- омлет из двух яиц, напиток без сахара;
- тарелка каши, сваренной на молоке жирностью 1,5%, напиток без сахара;
- фруктовый салат, йогурт без сахара, напиток без сахара;
- 200 грамм обезжиренного творога с вареньем, напиток без сахара. 

Как видим, этого набора продуктов вполне достаточно для нормального функционирования организма и для того, что бы оставаться стройно и красивой женщиной. Такой режим питания можно соблюдать длительное время, периодически раз в месяц устраивая дни отдыха от диеты. В эти дни можно себе позволить некоторые из запрещенных продуктов, однако, это совсем не значит, что в эти дни стоит переедать. Лучше всего, если в это время вы будете употреблять то, чего не хватало вам во время использования диеты. А что именно - вы сами должны это почувствовать. Ну, и, конечно, активная жизненная позиция и движение. Именно так поступала Людмила Гурченко всю свою долгую и красивую жизнь.