Наверняка каждый из вас замечал, что можно легко «заболеть», если сильно расстроиться. В состоянии стресса наш организм более податлив к болезни, и предотвратить, сердечный приступ, например, можно лишь успокоившись. Чрезмерное возбуждение приводит не только к нарушению дыхания, но и к спазму сосудов, потому так нередки случаи инфарктов и инсультов у людей раздражительных, не умеющих держать себя в руках. Поэтому, что бы с Вами не случилось, следите за своим дыханием, старайтесь дышать ровно и тихо, ведь то, как Вы научитесь владеть собой и своим дыханием во многом определяет ваше состояние здоровья. Индийские йоги придумали этот комплекс упражнений не просто для развлечения, с его помощью можно вылечивать болезни, даже самые тяжёлые. Итак, учимся правильно дышать. Для этого нужно научиться дышать ровно, вдыхая воздух спокойно, без остановок и без усилий. Вдыхаете Вы на 70 % объёма лёгких, выдыхаете полностью. Выдох должен быть продолжительнее вдоха, особенно если Вы больны. Каждое упражнение желательно повторять хотя бы по два раза, весь комплекс упражнений хорошо выполнять в одно и тоже время.

Первое, что Вы должны сделать – сидя или стоя, зажмите левую ноздрю, вдохните и сразу выдохните через правую ноздрю.

Повторите то же упражнение, но, уже зажав правую ноздрю, вдохните и выдохните через левую ноздрю.

Повторите это упражнение по 14 раз для каждой ноздри. Так Вы приведёте в равновесие свою нервную систему. После того, как научитесь выполнять это упражнение, можно перейти к основному комплексу.

1. Постарайтесь полностью расслабиться, закройте одну ноздрю и медленно начинайте выдыхать на 1, 2, 3, 4, 5, сделайте паузу, просчитайте 1, 2.

2. Начинайте вдыхать на 1, 2, 3, 4, 5, сделайте паузу на 1, 2.

Постепенно увеличивайте время выполнения этого упражнения до 15 минут, выполняйте его 1-2 раза в день по возможности.

Во время выполнения дыхательных упражнений старайтесь представлять себя успешным и здоровым. Дыхание создаёт ритм для вашего организма, успокаивает нервы, задаёт ритм пищеварению, очищает лобные пазухи, очищает кровь и лёгкие, усиливает движение вашей диафрагмы, которая массирует ваши внутренние органы. Во время дыхательных упражнений подавляются ваши отрицательные эмоции, все токсины во время дыхания выходят вместе с мочой, мокротой и потом. Представьте себе, как очищается ваш мозг от дурных мыслей и ваше тело от грязи. Если Вы хотите восстановить дыхание после физических нагрузок, начните ритмично дышать в такт ходьбе: 1 шаг – вдох, 2 шага – два вдоха. Будьте здоровы!