Лен, большой минус всех этих занятий - закрытое помещение. Любому выздоровлению необходим свежий ( заметь даже не чистый) воздух. Все эти тренажеры сделаны из такого материала, который под воздействием дыхания людей выделяет ТАКИЕ! вещества от которых потом и чувствуешь себя как выжатый лимон.

Лена , трясущиеся ручки-ножки- явный признак переутомления !!!! Не смотря на кажущуюся тебе небольшую нагрузку ! Переговори с тренером- тебе явно нужно корректировать нагрузку , потому что твое состояние-не есть правильное ! После "правильной" тренировки ты и должна испытывать легкую усталость , но не такое состояние , как у тебя !

Переутомления в режиме анаэробной тренировки. Кислорода мышцам не хватает.Побегать по набережной + хорошая растяжка, этого будет достаточно . Можно не смеяться над моими советами- институт физкультуры и годы практики. А так - советчиков всегда хватит.

Ответ на комментарий Галина_Милецкая # Бегать мне нельзя.......Тем более, что Набережная далековато от меня, да там никто не бегает)))) Растяжку делаю каждую тренировку, минут 15...У меня есть несколько лет занятий йогой за плечами...Я сама раньше работала тренером по шейпингу, про спорт много чего знаю))))) Но за неравнодушие спасибо

Ответ на комментарий Tania_Rom # Ой, не знаю.....Куда уж легче заниматься? Я и так совсем , как дрыщ занимаюсь))))) Притом, что я -то не дрыщ, каждый день хожу не меньше 5 км, дома зарядку делаю небольшую и плюс походы многокилометровые по горам.... Думаю, моя проблема в том, что я никогда не любила тренажеры..Но пока другого ничего нет, по разным причинам.....Буду привыкать)

Ответ на комментарий Славута # В зале все окна нараспашку открыты. Там проветривание очень мощное..... Думаю, просто нужно время, чтобы окрепнуть. Видимо, какие-то такие спящие мышцы стали работать, которые многие годы отдыхали))))) Просто мне тренажеры никогда не нравились, для меня все очень нудно и скучно....Но пока другой альтернативы у меня нет по разным причинам...Буду менять отношение и мотивировать себя)))))

Мне наоборот тренажерка нравится,только после гепатита С сил на нее совсем нету.Может вначале тебе будет нудно,а потом как начнешь чувствовать мышцы,то как они слушаются тебя и крепнут,ты втянешься.

Ответ на комментарий Чудесныйдневник # Могу только удачи тебе пожелать ! Но все равно- так НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ! "Прийти и лечь спать после тренировки"- не есть нормально ! Ты может и тренажеры не любила из-за того, что они тебе не очень подходят ...конечно, решение за тобой - но прислушаться к себе стоит ! Тем более когда вот такая , "неправильная" ,реакция организма на нагрузки .

Ответ на комментарий Tania_Rom # нет альтернативы пока......к сожалению....Буду привыкать)

Ответ на комментарий ТАТКА_ЭДУАРДОВНА # Вот я на это и надеюсь!!!!)Видно, совсем дрыщ я стала.....Буду укреплять мышцы. а там посмотрим) Уже вижу результаты, хоть и занимаюсь всего 1,5 месяца : спина стала сильней, легче покупки стало носить, и не болит потом ничего..., тело стало подтягиваться.. Вес стоит, но я пока цель не ставила- вес скидывать, но пузо подтянулось уже неплохо))))

Ответ на комментарий Чудесныйдневник #

Ответ на комментарий Галина_Милецкая # Галина, я вот задумалась про нехватку кислорода... Я сначала делаю кардио- 10 минут, потом силовые с очень легким весом или вообще без веса, потом растяжка..Почему может не хватать кислорода? Может,я дышать не умею????)Или, все-таки, проблема в сердце?

Ответ на комментарий Чудесныйдневник # А вес в тренажерке у тебя вообще может остановиться на одной отметке. Просто жир легче,но объемнее,а мышцы плотные и тяжелые и когда ты жир заменяешь мышцами,то вес тот же,а вот объемы меньше и фигура подтянутая.

Ответ на комментарий ТАТКА_ЭДУАРДОВНА # Да) Но вес тоже придется потом сбрасывать...Но тут надо питание урезать, а я пока на такие жертвы не готова))))))

Ответ на комментарий Чудесныйдневник # Кардио 10 мин. мало. Аэробные процессы ( с участием кислорода) включаются после 25-30 мин . Если бегать нельзя, то какие кардио ты делаешь? Велосипед? Элептический тренажер? Тоже не плохо, но для начала продли на 20 мин. хотя бы. Сердечная мышца укрепиться, тогда и силовым можно будет больше внимания уделить. С сердцем , наверное проблем нет, не мне судить, но то , что с нагрузкой ему пока тяжело справляться, точно. Да и вес будет лучше уходить именно с аэробной нагрузкой, кардио, но не менее 20-30 мин. на пульсе 120-140 уд.в минуту. Попробуй.

Сходи-ка к кардиологу на консультацию. (Подарок от меня на СНГ). Может, тебе вообще этим нельзя заниматься?

Ответ на комментарий Макалинская # мне кардиолог разрешил

Ответ на комментарий Галина_Милецкая # Делаю элепсоид. Дольше 10 минут как-то не могу ...очень тяжело, причем тяжело не дыхалке, а ногам. На нем так усиленно ноги задействованы, что аж мышцы сводит)))С сердцем проблемы есть, у меня порок...Но врач разрешил умеренные нагрузки. Пульс, да, контролирую. купила для этого фитнес-браслет

Ответ на комментарий Чудесныйдневник # На элепсоиде нагрузка выставляется, даже на минимальной тяжело? Можетпопробовать беговую дорожку, но начать с быстрой ходьбы , контролируя пульс.Постепенно включать легкую трусцу, перемежая с ходьбой. По самочувствию, разумеется, но постараться длительность продлить до 20-25 мин. По поводу порока- там что? Пролапс? Ну ладно, не буду лезть... просто рассказать хотела. У меня подруга есть, с врожденным пороком. На физкультуру в детстве не пускали. ПОступила в институт культуры, а там массовый пробег, есть у нас в городе традиция в сентябре студенческие пробеги устраивать, так вот, массовость нужна.Преподаватель попросил просто пройти 1 км и сойти с дистанции. Но моя подруга оказалась девушкой азартной и побежала! И так побежала, что остановить до сих пор никто не может, 57 лет полумарафоны бегает , а марафонами всю землю оббежала. Про порок все давно забыли, нет его. Но это не пример для слепого подражания, все индивидуально. Я что собственно хотела донести- дрожание рук и слабость мышц после нагрузки , скорее всего сердце не справляется не хватает объема , чтобы кровь протолкнуть по всем периферическим сосудам.Поэтому попробуй все же довести постепенно кардио до 30 мин, так, чтобы не трудно уже было, а потом уже включай больше силовых. И , конечно же, не плохо делать контрольный ЭКГ. Извиняюсь, что навязчива, может быть не надо, так не обращай внимания просто.

Ответ на комментарий Галина_Милецкая # Галина, спасибо за ваше внимание к моей проблеме) Искреннее спасибо! До меня сегодня дошло, в чем причина такого моего состояния. Я думаю, что это связано с сахаром в крови. Я до тренировки примерно 2-3 часа не ем, плюс 1 час- тренировка. Получается, что уровень сахара сильно падает, вот и трухает. У меня так от голода бывает, трясет и голова начинает болеть. Буду думать, как питание сделать правильным, чтобы такого не было. Хорошо было бы протеиновый коктейль выпить за полчаса, но у меня сейчас его нет и появится он только месяца через 1,5....С питанием я разберусь,я про питание все знаю))))) А там посмотрим....

Ответ на комментарий Чудесныйдневник # Вот и славно, успехов, Лена!